CewekBanget.ID - Punya postur tubuh yang baik bakalan membuat kita jarang kena sakit punggung, sakit leher, dan punya keseimbangan tubuh yang lebih baik.
Dengan begitu, kita bakalan jadi lebih nyaman menjalani aktivitas harian dan enggak banyak ngeluh tentang sakit di badan kita, deh.
Namun dengan banyaknya kebiasaan buruk yang sering kita lakukan, normal kalau kita enggak punya postur tubuh yang baik.
Jangan menyerah! Kita bisa perbaiki postur tubuh kita dengan 5 cara terbaik ini!
1. setara dengan mata
Kalau kita menggunakan teknologi, entah itu laptop atau HP, pastikan mereka berada sejajar dengan mata kita, bukan lebih rendah atau lebih tinggi.
Kalau gadget yang kita pakai enggak sejajar mata, dijamin postur tubuh kita bakalan jadi jelek dan bikin sakit punggung, lho!
Bahkan enggak cuma punggung, leher kita bakalan merasa sakit dan gampang pegal.
Namun secara keseluruhan, membatasi pemakaian gadget harian bakal jauh lebih baik untuk postur tubuh kita.
Baca Juga: Pakai Kasur yang Tepat Bisa Jaga Postur Tubuh Kita! Ini Penjelasannya
2. Pakai sabuk penyangga punggung
Buat kita yang sulit mempertahankan postur tubuh yang baik, kita bisa mencoba gunakan sabun penyangga punggung.
Sabuk tersebut bakal membuat postur tubuh kita menjadi tegak seperti yang seharusnya, sehingga kita bisa tahu postur tubuh yang baik dan mempertahankannya.
Namun perlu diingat kalau pemakaian sabuk penyangga punggung enggak bakalan bikin hasil yang permanen, bahkan bisa melemahkan otot dan enggak membuat kita terbiasa dengan postur tubuh yang baik.
3. Regangkan otot pinggul yang ketat
Salah kalau kita cuma fokus pada bagian punggung, leher, dan bahu kalau ngomongin tentang postur tubuh.
Padahal postur tubuh yang bagus juga ada hubungannya dengan bagian otot pinggul, lho!
Ketika kita punya otot pinggul yang kaku, bagian panggul kita bakalan miring, sehingga panggul akan sedikit ke depan, dan punggung kita bakalan melengkung berlebihan.
Jadi dengan benar-benar meregangkan bagian otot pinggul dengan benar, kita bakalan lebih mudah mengontrolnya sehingga di posisi netral lagi.
Baca Juga: Perhatikan Postur dan Jarak, Hal Penting Bagi Kita yang Mau Mulai Olahraga Lari!
4. Angkat beban
Cewek angkat beban? Tentu boleh!
Angkat beban bisa membantu menargetkan otot tertentu di tubuh, terutama di bagian atas yang bisa membantu meningkatkan postur tubuh kita.
Kita bisa coba gerakan mendayung atau menarik ke arah wajah yang fokus pada bagian lengan dan bahu.
FYI, angkat beban enggak cuma berguna untuk memperbaiki postur tubuh, tapi juga bisa membantu mengurangi lemak dan berat badan dengan lebih cepat.
5. Yoga atau pilates
Enggak suka dengan olahraga angkat beban? Kita bisa mencoba yoga atau pilates.
Yoga atau pilates bisa membuat otot perut jadi lebih kuat, meregangkan otot-otot, dan membuat postur tubuh jadi lebih baik.
Selain itu, yoga dan pilates membuat kita meregangkan tubuh, sehingga bisa membuat postur tubuh kita jadi lebih panjang, sehingga bikin kita terlihat lebih tinggi.
Coba lakukan gerakan plank, bridge, atau dead bugs yang menargetkan otot perut dan otot tulang belakang untuk membantu mengembalikan postur tubuh yang baik.
Setidaknya lakukan yoga atau pilates 150 menit seminggu untuk mengatasi masalah postur tubuh kita.
Baca Juga: 8 Manfaat Pilates Bagi Tubuh dan Kesehatan, Memperbaiki Postur Tubuh!
(*)