Baca Juga: 5 Cara Terbaik Istirahat yang Cukup Karena Bikin Kita Tidur Nyenyak
3. Konsisten dengan waktu tidur
Pastikan kita juga konsisten dengan waktu tidur dan bangun kita.
Ini melatih supaya ritme sirkadian tubuh kita bakal menjadi lebih sehat dan bisa terbangun tanpa alarm, lho.
Kalau tubuh kita sudah terbiasa tidur di waktu yang sama, kita pasti bakalan lebih gampang meninggalkan HP karena tubuh sudah otomatis mengantuk, nih.
4. Jalani hari dengan lebih bahagia
Nah ini yang paling penting, yaitu menjalani hari dengan lebih bahagia.
Pasalnya kita lebih sering melakukan penundaan waktu tidur karena merasa enggak mendapatkan cukup kebahagiaan dan kesenangan di siang hari.
Alhasil kita sengaja tidur lebih larut untuk scrolling media sosial lebih lama atau dengan kata lain untuk mendapatkan kebahagiaan.
Untuk melakukannya, kita bisa coba lebih banyak melakukan hal yang kita sukai, bertemu banyak orang dan teman, menghabiskan waktu lebih lama di alam terbuka, menggerakan anggota tubuh lebih sering, atau sekadar bermain (games, dengan hewan peliharaan, atau olahraga permainan) yang bakal bikin kita lebih bahagia dan mensyukuri kehidupan.
Baca Juga: Sering Dilakukan, 3 Kebiasaan Tidur Ini Malah Memicu Kolesterol!
(*)