CewekBanget.ID - Apapun yang berlebihan itu enggak baik, lho girls.
Termasuk ketika kita lebih sering konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh.
Contoh makanan tinggi lemak jenuh misalnya daging merah dengan banyak lemak, telur, produk susu, gorengan, dan beragam macam junk food.
Enggak bisa dimungkiri memang makanan tinggi lemak jenuh itu nikmat banget, tapi tetap harus dikontrol dengan baik.
Karena kalau terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh, kita bakal merasakan 7 tanda enggak nyaman ini pada tubuh kita!
1. Masalah memori
Belakangan ini kesulitan mengingat tanggal, nama, dan sering lupa menaruh sesuatu, ini bisa terjadi salah satunya karena terlalu banyak makanan lemak jenuh.
Studi tahun 2012 yang dipublikasi di Annals of Neurology meenmukan orang yang terlalu banyak konsumsi makanan lemak jenuh ternyata bisa memengaruhi memorinya.
Hal ini mungkin enggak langsung terjadi, tapi terjadi dalam rentang waktu tertentu.
Baca Juga: 4 Pilihan Daging Tinggi Protein Baik untuk Kesehatan, Ada Daging Sapi!
2. Kolesterol tinggi
Karena lemak jenuh yang tinggi, otomatis kolesterol juga bakal lebih tinggi.
Hati-hati dengan makanan yang tinggi lemak jenuh dan kolesterol, seperti daging merah, telur, dan produk susu, ya.
Karena kalau enggak, bukan enggak mungkin kita bakal kena penyakit jantung di usia yang muda.
3. Bau mulut
Terlalu banyak makan lemak, entah itu lemak baik atau lemak jenuh bakal membuat tubuh kita memproduksi keton.
Keton sendiri adalah reaksi kimia yang diproduksi organ hati saat mencerna lemak.
Sayangnya, keton ini punya bau yang tak sedap, sehingga bisa membuat kita bau mulut yang mengganggu, lho.
Untuk mengurangi efeknya, kita disarankan untuk lebih sering sikat gigi.
4. Masalah pencernaan
Makanan tinggi lemak, terutama lemak jenuh bakalan bikin pencernaan kita menjadi melambat.
Ini bisa terjadi karena lemak sendiri sulit banget dicerna oleh tubuh kita, sehingga bisa menyebabkan beragam masalah pencernaan.
Misalnya aja perasaan terbakar pada bagian dada, kembung, asam lambung, dan kesulitan buang air besar.
Baca Juga: Bukan Lemak, Ini 4 Ciri Kita Gemuk Air. Apakah Kamu Termasuk?
5. Gampang capek
Memang lemak itu dibutuhkan tubuh untuk energi, tapi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh terlalu banyak malah bisa bikin tubuh kita gampang capek, lho.
Ini sudah dibuktikan lewat studi yang dipublikasikan lewat Nutrients pada tahun 2016 silam, kalau orang-orang-orang yang lebih gampang capek dan mengantuk di siang hari biasanya lebih sering konsumsi makanan tinggi lemak jenuh.
6. Berat badan lebih mudah naik
Untuk kita yang lagi berjuang menurunkan berat badan, please kontrol porsi makan yang mengandung lemak jenuh, ya.
Studi dari Swedia lewat Journal of the American Heart Association menemukan kalau orang-orang yang makan lemak jenuh dalam rentang waktu 7 minggu aja bisa punya perut buncit yang lebih kentara, lho.