CewekBanget.ID - Karbohidrat sering banget dikira nutrisi yang bisa bikin kita gemuk.
Padahal enggak semua karbohidrat itu jahat dan bikin gemuk.
Buktinya 5 karbohidrat yang dikira bikin gemuk ini sebenarnya sangat bagus untuk diet, lho!
1. Kentang
Kentang jadi karbohidrat yang sering banget dianggap karbohidrat jahat, karena biasanya banyak yang memasak kentang dengan cara digoreng.
Padahal kentang mentah dengan ukuran sedang punya kalori 110, tanpa lemak, tapi punya kandungan 5 gram serat dan tinggi air yang bisa mengenyangkan kita.
Cara paling baik mengolah kentang untuk diet adalah dengan cara memanggang kentang dan dibiarkan mendingin.
Nantinya kita bakal mendapatkan kandungan prebiotik yang bagus untuk melancarkan pencernaan lagi, sehingga makin bagus untuk diet.
Baca Juga: Awas, Ini 5 Tanda Kalau Kita Terlalu Banyak Makan Karbohidrat
2. Jagung
Jagung punya kandungan serat yang tinggi.
Selain itu, jagung juga punya tekstur yang agak keras dan perlu dikunyah dengan baik, sehingga bisa memberikan sinyal kenyang lebih cepat ke otak kita dan bisa mengontrol porsi makan.
Untuk manfaat kesehatan, jagung juga sangat baik untuk mencegah dan mengontrol diabetes, penyakit jantung, dan obesitas, lho.
3. Pisang
Pisang enggak cuma untuk mengontrol keinginan kita untuk makan manis, tapi punya beragam manfaat untuk kita yang lagi diet.
Biar lebih baik untuk diet, pilih pisang yang sedikit kurang matang, karena kandungannya bisa membuat penyerapan karbohidrat enggak terlalu banyak pada tubuh kita.
Selain itu, pisang juga gampang banget buat kita kenyang karena kandungan gula dan seratnya yang cukup tinggi.
Enggak perlu takut juga makan pisang, karena pisang termasuk buah yang rendah kalori.
Baca Juga: 5 Makanan Tinggi Karbohidrat Ini Enggak Bakal Bikin Gendut, Kok!
4. Wortel
Salah satu sayuran dengan karbohidrat tertinggi adalah wortel.
Namun jangan takut, karena wortel enggak ada tambahan gula dan ada antiperadangan, sehingga lebih gampang membuat penurunan berat badan.
Wortel juga punya kandungan air yang cukup tinggi, sehingga bisa membuat kita lebih gampang kenyang dan bisa mengontrol porsi makan.
Pas banget makan wortel sebagai snack, deh.
5. Roti
Yup roti ternyata juga bagus untuk diet, tapi bukan sembarangan roti, ya.
Roti yang bagus untuk diet adalah roti gandum.
Satu potong roti gandum tawar punya kandungan 120 kalori, tinggi nutrisi, dan kaya serat yang bisa bikin kita kenyang lebih gampang.
Pastikan kita jangan tambahkan dengan topping yang kelewat manis biar roti yang kita makan enggak makin tinggi kalori, ya.
Baca Juga: Gaya Hidup Sehat Bikin Cepat Tua, Salah Satunya Mengurangi Karbohidrat
(*)