CewekBanget.ID - Musim hujan yang belum juga tiba membuat kita jadi gampang dehidrasi dan terserang penyakit di cuaca panas ini ya, girls.
Supaya daya tahan tubuh tetap terjaga, perlu didukung sama asupan buah-buahan, nih.
Enggak sembarangan, kita perlu tahu jenis buah apa aja yang paling cocok dan terbaik untuk dikonsumsi saat cuaca panas.
Berikut daftar 5 buah yang bagus untuk dikonsumsi saat cuaca panas mengutip Bobo.Id.
Baca Juga: Bisa Dimakan, 5 Bagian Sayuran dan Buah Ini Sering Dikira Sampah
1. Semangka
Semangka adalah salah satu buah yang paling sering dimakan orang saat cuaca panas kayak sekarang ini.
Dengan kandungan airnya yang cukup tinggi, semangka memang bisa bantu tubuh kita tetap terhidrasi.
Selain itu, semangka juga mengandung likopen, antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar Matahari.
Rasanya yang manis dan segar membuat semangka jadi pilihan yang sempurna untuk mengatasi panas.
Kita bisa mengonsumsi buah semangka secara langsung maupun dibuat sebagai jus tanpa gula tambahan.
2. Jeruk
Selain semangka, ternyata jeruk juga bisa dikonsumsi saat cuaca sedang panas, lho!
Buah jeruk disebut kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, nih.
Selain itu, jeruk juga mengandung banyak air dan serat, sehingga membantu menjaga hidrasi dan pencernaan.
Kita bisa menikmati segelas jus jeruk dingin atau potongan jeruk segar untuk merasakan segar di tengah cuaca panas.
3. Melon
Melon adalah buah yang sering dimakan saat cuaca panas. Apalagi kalau buahnya keluar dari kulkas yang dingin.
Buah ini diketahui memiliki kandungan air yang tinggi. Hal ini membuatnya jadi buah penyegar yang sempurna.
Selain kandungan air, melon juga mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan organ mata dan kulit.
Kita bisa menikmati potongan-potongan melon segar atau menciptakan sajian salad buah yang lezat.
4. Pepaya
Pepaya mengandung sekitar 90% air sehingga sangat efektif dalam menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Baca Juga: Jangan Jadikan 3 Buah Ini sebagai Menu Sarapan. Enggak Menyehatkan!
Dalam pepaya juga ada kandungan vitamin C yang bisa tingkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi kulit.
Pepaya memiliki rasa manis dan segar yang dapat membuatnya jadi camilan menyegarkan saat cuaca panas.
Kita bisa memakan pepaya sebagai potongan buah segar atau membuat jus pepaya dingin.
5. Anggur
Anggur mengandung sekitar 80-85% air sehingga membantu menjaga tubuh terhidrasi saat cuaca panas.
Buah anggur juga mengandung berbagai jenis antioksidan, termasuk resveratrol, quercetin, dan flavonoid.
Antioksidan ini bisa membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas karena sinar Matahari.
Kita bisa mengemas anggur dalam wadah kecil dan mengonsumsinya sebagai camilan saat cuaca panas.
(*)
Baca Juga: 5 Buah Paling Bagus untuk Mengontrol Berat Badan. Ada Buah Favoritmu?