CewekBanget.ID - Semangka merupakan salah satu buah dengan kandungan airnya yang melimpah.
Enggak cuma baik untuk hidrasi, buah semangka juga bagus untuk kita yang sedang berjuang menurunkan berat badan berlebih, lho!
Diet semangka diklaim jadi salah satu cara yang efektif untuk menurunkan berat badan secara alami karena membantu proses detoks tubuh tanpa menimmbulkan rasa lapar.
Baca Juga: Jangan Dibuang! Ini 5 Manfaat Kulit Semangka yang Menarik untuk Dicoba
Diet semangka juga dikenal sebagai salah satu diet sehat, enggak cuma karena memberikan hasil yang bagus, tetapi karena diet ini termasuk makanan lain yang menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh dari hari ke hari, sehingga memungkinkan untuk menurunkan berat badan tanpa efek serius pada kesehatan.
Perlu diingat juga bahwa semangka merupakan buah dengan kandungan air tinggi dan rendah kalori.
Itulah mengapa ini merupakan cara efektif untuk menurunkan berat badan.
Berikut sifat dan manfaat semangka untuk menurunkan berat badan:
- Diuretik dan tonik darah yang meringankan pembuangan cairan dan limbah dari tubuh.
- Hipokognitif yang setiap 100 gram semangka memiliki 7 gram gula dan 32 kalori.
- Sumber air adalah salah satu karakteristik utamanya yang terdiri dari 90 hingga 95% air.
- Kaya serat yang sangat cocok untuk menjaga fungsi pencernaan yang baik.
- Buah ini cocok untuk penderita diabetes karena rendah karbohidrat dan gula.
Kita bisa melakukan diet semangka selama 5 hari berturut-turut.
FYI, kalau kita melakukan diet semangka selama lebih dari 5 hari, justru malah bisa menimbulkan efek kesehatan yang negatif nih, girls. Jadi jangan berlebihan, ya!
Dilansir dari Nakita.ID, berikut rencana makan selama 5 hari yang harus kita lakukan selama diet semangka:
Sarapan
- Hari 1: Satu cangkir kopi atau teh, 2 biskuit gandum, satu yoghurt tawar, dan satu potong semangka.
- Hari 2: Satu cangkir kopi dengan susu skim, satu potong roti gandum dengan taburan keju.
- Hari 3: Satu cangkir kopi atau teh, satu potong roti gandum atau 1 biskuit, 2 potong daging, 1 iris semangka.
- Hari 4: Satu cangkir teh, 2 biskuit gandum, yoghurt tawar, dan satu potong semangka.
- Hari 5: Satu cangkir kopi dengan susu skim dan tanpa gula, 2 biskuit, dan satu potong semangka.
Pertengahan pagi
Baca Juga: Makan Semangka Sebelum Tidur Malam Bahayakan Kesehatan? Gini Faktanya!
Selama 5 hari berdiet, kita harus makan semangka sebanyak yang kita inginkan pada pagi hari, jangan kurang dari 2 irisan.
Kita juga harus membuat jus semangka dan meminumnya 10 menit sebelum makan siang.
Makan siang
- Hari 1: Satu fillet daging sapi panggang, 1 piring brokoli atau sayuran lain, 1 sendok makan minyak zaitun dan yoghurt tawar bebas gula.
- Hari 2: Satu piring kembang kol rebus, 2 paha ayam panggang dan satu yoghurt tawar bebas gula.
- Hari 3: Udang panggang atau satu porsi ikan, jamur panggang atau sepiring sayuran, dan satu yoghurt tawar.
- Hari 4: Satu fillet daging sapi panggang, satu porsi nasi gandum, dan yoghurt tawar.
- Hari 5: Pure labu atau wortel, satu porsi dada panggang dan satu yoghurt tawar.
Nah, itu tadi tata cara diet semangka untuk menurunkan berat badan dalam waktu 5 hari.
Semoga berhasil, girls!
(*)
Baca Juga: Jakarta Panas, Ini 7 Manfaat Makan Semangka saat Cuaca Panas!