Tahan posisi ini hingga 30 detik, balik ke pose awal, lalu ulangi 5 kali.
5. Matsyasana
Gerakan Matsyasana ini bisa membantu merengangkan bagian tulang belakang, sehingga membuat pernapasan kita makin lega.
Selain itu, gerakan ini juga membantu meregangkan tulang rusuk di sekitar paru-paru.
Siapkan handuk, selimut, atau bantal dan tidur di atasnya yang mengenai bagian punggung kita.
Dari pose tersebut, buat pinggul kita terduduk dengan kaki yang dijulurkan ke depan.
Kalau merasa pinggang belakang kita melengkung, kita bisa tekuk sedikit lutut kita agar telapak kaki bisa menempel sempurna ke lantai.
Pertahankan pose ini dan buat kepala kita mendongak sebisanya, dengan tangan kita sebagai penopangnya.
Baca Juga: Cuma 20 Detik, Coba Lakukan 3 Cara Simpel Ini Atasi Hidung Tersumbat
(*)