CewekBanget.ID - Hidung tersumbat ketika lagi flu memang menyengsarakan.
Kita enggak bisa bernapas dengan lega, tidur jadi sulit, bikin kepala pusing, dan terkadang ingus yang meler bikin kita makin insecure.
Biar hidung tersumbat saat flu enggak lagi jadi masalah, cobain 5 gerakan yoga ini untuk melegakan hidung tersumbat, yuk!
1. Balasana
Pose Balasana atau yang lebih dikenal sebagai child's pose sangat bagus untuk melegakan hidung terseumbat.
Selain itu, gerakan ini juga bisa membuat tubuh dan pikiran lebih rileks dan menghilangkan ketegangan.
Mulai dengan pose merangkak dan dorong tubuh dengan bokong yang menyentuh ujung kaki.
Kita bisa membuat lutut terbuka atau tertutup, sesuai dengan kenyamanan kita.
Biarkan tangan ke depan sempurna, kepala dan dada sebisa mungkin menyentuh lantai agar bisa meregangkan bagian pinggul, bahu, dan tulang belakang kita.
Kita bisa taruh bantal atau handuk di bawah dahi dan dada untuk sokongan tambahan.
Baca Juga: Saat Lagi Flu, Ini 7 Cara Biar Bisa Tidur Saat Hidung Tersumbat
2. Setu Bandha Sarvangasana
Untuk membuka bagian dada dan paru-paru agar napas lebih enak, kita bisa coba gerakan Setu Bandha Sarvangasana ini.
Selain itu, pose ini juga bisa menghilangkan lendir yang tersumbat di hidung dan tenggorokan hingga bisa menguatkan sistem imun tubuh.
Untuk melakukannya, kita bisa tiduran dengan lutut ditekuk dan kaki yang sebisa mungkin menyentuh bokong.
Angkat pinggul kita dari lantai setinggi mungkin dengan dukungan tangan kita di lantai.
Untuk makin membuka bagian dada, kita bisa satukan tangan kita di bawah tubuh.
3. Viparita Karani
Viparita Karani adalah gerakan dengan menaruh kaki kita ke dinding, sehingga tubuh kita seperti membentuk huruf L.
Gerakan Viparita Karani ini sangat fokus pada meningkatkan sirkulasi darah di bagian tulang belakang dan jantung, lho.
Ini juga bisa membantu mengurangi masalah hidung tersumbat.
Baca Juga: Coba 5 Cara Alami Mengatasi Hidung Tersumbat Tanpa Makan Obat
4. Bhujangasana
Bhujangasana atau cobra's pose ini bisa membantu kita bernapas lebih dalam, sehingga bisa membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan bisa menghilangkan masalah hidung tersumbat.
Kita tinggal tidur tengkurap dengan kedua tangan kita di sisi kepala yang menyentuh lantai.
Lalu dorong tangan kita hingga kepala dan dada terangkat sepenuhnya dan tegakkan badan.
Tahan posisi ini hingga 30 detik, balik ke pose awal, lalu ulangi 5 kali.
5. Matsyasana
Gerakan Matsyasana ini bisa membantu merengangkan bagian tulang belakang, sehingga membuat pernapasan kita makin lega.
Selain itu, gerakan ini juga membantu meregangkan tulang rusuk di sekitar paru-paru.
Siapkan handuk, selimut, atau bantal dan tidur di atasnya yang mengenai bagian punggung kita.
Dari pose tersebut, buat pinggul kita terduduk dengan kaki yang dijulurkan ke depan.
Kalau merasa pinggang belakang kita melengkung, kita bisa tekuk sedikit lutut kita agar telapak kaki bisa menempel sempurna ke lantai.
Pertahankan pose ini dan buat kepala kita mendongak sebisanya, dengan tangan kita sebagai penopangnya.
Baca Juga: Cuma 20 Detik, Coba Lakukan 3 Cara Simpel Ini Atasi Hidung Tersumbat
(*)