CewekBanget.ID - Enggak bisa dipungkiri, semakin banyak anak muda yang terkena asam urat.
Hal ini enggak terlepas dari gaya hidup enggak sehat yang sering dilakukan anak muda.
Buat kita yang belum kena asam urat, apa yang harus kita lakukan biar enggak terkena penyakit yang satu ini?
Berikut cara mencegah asam urat di usia muda yang harus kita lakukan mulai dari sekarang!
Baca Juga: Enggak Nyaman, Gini 8 Cara Mengatasi Asam Urat di Paha yang Kambuh
Penyebab asam urat di usia muda
Sebelum mengetahui cara pencegahan asam murat di usia muda, kita perlu tahu dulu apa yang bisa menyebabkan anak muda terkena asam urat.
FYI, penyakit ini terjadi akibat kadar asam urat yang tinggi dalam darah dan mengendap.
Sehingga, terbentuklah kristal-kristal kecil yang tajam dan memberikan tekanan pada lapisan lembut sendi, sehingga terasa gejala-gejala yang telah disebutkan di atas.
Menurut laman Delware Advanced Vein Center, anak muda dengan kondisi berikut yang paling mungkin mengidap penyakit asam urat:
- Mengonsumsi makanan tinggi protein hewani seperti daging merah dan seafood
- Konsumsi alkohol dalam jumlah besar
- Mempunyai anggota keluarga dengan riwayat sakit ginjal, diabetes, atau berat badan berlebih (overweight)
- Malas bergerak.
Penting diingat, asam urat usia muda enggak cuma memengaruhi persendian hingga membuat mobilitas terganggu.
Komplikasi penyakit ini juga bisa memengaruhi kondisi kesehatan lainnya, termasuk jantung dan pembuluh darah.
Cara mencegah asam urat di usia muda
Karena semakin banyak anak muda yang kena asam urat, maka kita perlu tahu gimana cara mencegah asam urat supaya kita enggak jadi korban berikutnya.
Berikut hal-hal yang bisa kita lakukan mulai sekarang!
1. Mengubah pola makan
Kita bisa melakukan beberapa hal yang berkaitan dengan pola makan seperti menghindari atau membatasi makanan yang tinggi kandungan purin.
Contohnya ikan, kerang, daging merah, dan jeroan.
Baca Juga: Penderita Asam Urat Harus Hindari 5 Jenis Minuman Ini Kalau Mau Sehat!
2. Menurunkan berat badan
Ini juga dapat sekaligus mengurangi risiko terjadinya asam urat.
Hal ini dikarenakan berat badan memengaruhi kadar asam urat rata-rata seseorang.
3. Minum air putih
Enggak banyak yang tahu, minum air putih yang cukup juga bisa mencegah terjadinya asam urat, lho!
Ini akan membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh dan mencegah penumpukan kristal.
4. Hindari konsumsi alkohol
Mengonsumsi minuman beralkohol emang lebih banyak kerugiannya buat kesehatan, girls!
FYI, alkohol ternyata juga memiliki kandungan purin yang tinggi.
Sehingga bisa memicu terjadinya asam urat.
(*)
Baca Juga: Asam Urat Rendah Juga Bahaya, Gini 10 Cara Alami Mengatasinya!