CewekBanget.ID - Ngorok saat tidur bisa bikin orang lain di sekitar kita jadi terganggu.
Agar kebiasaan ngorok saat tidur ini berhenti, enggak sedikit orang yang mengonsumsi obat khusus.
Namun, sebenarnya kita bisa mengatasi ngorok saat tidur tanpa minum obat kok, girls.
Melansir Grid Health, begini 5 cara mengatasi ngorok saat tidur tanpa minum obat!
Baca Juga: 5 Manfaat Tak Terduga Biji Dukuh, Meningkatkan Kualitas Tidur Lho!
1. Perubahan gaya hidup
Salah satu cara yang bisa kita lakukan untuk menghentikan kebiasaan ngorok saat tidur adalah dengan melakukan perubahan gaya hidup yang sehat.
Hal ini mencakup:
- Pola makan sehat: Menghindari makanan berat atau terlalu banyak sebelum tidur, karena dapat meningkatkan risiko ngorok.
- Menjaga berat badan sehat: Kegemukan dapat meningkatkan risiko kebiasaan ini, jadi jika kelebihan berat badan, cobalah menurunkannya.
- Berhenti merokok: Merokok dapat mengiritasi saluran napas dan menyebabkan ngorok.
- Olahraga teratur: Berolahraga secara teratur dapat memperkuat otot-otot tenggorokan dan meningkatkan kualitas tidur.