CewekBanget.ID - Orang yang sedang diet biasanya akan memilih buah-buahan sebagai menu makan malamnya.
Tapi perlu diperhatikan, girls! Karena enggak semua jenis buah aman dikonsumsi di malam hari, lho!
Biar enggak menimbulkan masalah kesehatan lain, yuk cari tahu jenis buah apa aja yang aman dimakan di malam hari seperti yang dilansir Bobo.ID berikut ini.
Baca Juga: Konsumsi 5 Jus Buah dan Sayuran Ini Kalau Mau Cepat Sembuh dari Sakit!
1. Nanas
Pada buah ini terdapat banyak kandungan vitamin C, dan kandungan hormon melatonin yang tinggi.
Camilan buah satu ini juga memiliki kandungan kalori yang rendah sehingga aman untuk dikonsumsi pada malam hari, lho!
2. Pisang
Pada buah pisang terdapat kandungan serotonin dalam jumlah banyak.
Kandungan itu bisa diubah oleh tubuh menjadi melatonin.
Kita bisa mencampurkan pisang dengan sedikit beberapa almond.
Almond mengandung lemak sehat, vitamin E, magnesium, dan hormon melatonin yang bisa bantu tidur kita lebih lelap.
Jadi perpaduan pisang dan almond enggak cuma rasanya yang lezat, tapi bermanfaat untuk meningkatkan kadar hormon melatonin yang diterima tubuh.
Dengan begitu kita bisa mengatasi masalah insomnia dengan pisang dan almond.
3. Ceri
Buah ceri yang memiliki manfaat anti inflamasi dan bisa melindungi tubuh dari kondisi peradangan.
Bahkan mengonsumsi buah ceri bisa membantu tidur kita pada malam hari jadi lebih nyenyak, lho!
Dalam sebuah penelitian, orang yang rutin mengonsumsi jus ceri pada malam hari bisa tidur lebih cepat satu setangah jam.
Sehingga buah ini akan cocok untuk orang dengan masalah insomnia.
Pada buah ini terdapat kandungan hormon melatonin yang bisa membuat kita lebih cepat terlelap.
Baca Juga: 5 Buah yang Bisa Turunkan Kolesterol. Mangga Hingga Alpukat!
4. Kiwi
Buah yang memiliki warna daging buah hijau ini memiliki kandungan serotonin yang memberikan efek tidur lebih cepat.
Bahkan manfaat ini sudah dibuktikan pada sebuah penelitian, dengan hasil orang yang mengonsumsi kiwi satu jam sebelum tidur bisa memiliki waktu tidur lebih lama dan lebih baik.
Selain itu, buah ini juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi sehingga bisa menjadi camilan ringan yang menyehatkan.
(*)
Baca Juga: Jangan Jadikan 3 Buah Ini sebagai Menu Sarapan. Enggak Menyehatkan!