CewekBanget.ID - Siapa yang sering mengalami terbangun tengah malam?
Hal ini pastinya bisa menganggu kualitas tidur dan pada akhirnya berdampak pada kesehatan kita.
Apa saja yang bisa menyebabkan orang sering terbangun di malam hari?
Melansir Grid Health, kenali penyebab utama orang sering terbangun tengah malam!
Baca Juga: 4 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik Tengah Malam, Biar Bisa Tidur!
1. Perubahan hormon
Perubahan hormon, terutama pada cewek selama siklus menstruasi atau selama kehamilan, dapat memengaruhi pola tidur.
Mengidentifikasi pola ini dan mengadaptasi rutinitas tidur dapat membantu mengelola perubahan hormonal.
2. Konsumsi kafein atau nikotin
Kafein dan nikotin adalah stimulan yang dapat mengganggu tidur.
Hindari mengonsumsi minuman atau produk yang mengandung kafein atau nikotin beberapa jam sebelum tidur.
3. Polusi suara atau cahaya