Suara atau cahaya yang enggak diinginkan di lingkungan tidur bisa membangunkan seseorang.
Pertimbangkan penggunaan penutup mata atau penutup telinga, dan pastikan ruangan tidur terasa nyaman dan gelap.
4. Stres dan kecemasan
Stres dan kecemasan adalah termasuk penyebab umum seseorang terbangun tengah malam.
Pikiran yang terus bekerja atau perasaan cemas dapat mengganggu proses tidur.
Usahakan untuk mengidentifikasi penyebab stres dan cari cara untuk mengatasi stres seperti meditasi, relaksasi, atau konseling.
5. Gangguan tidur
Beberapa gangguan tidur, seperti sleep apnea atau insomnia, bisa menyebabkan seseorang terbangun tengah malam.
Baca Juga: 5 Khasiat Minum Susu Cengkeh Sebelum Tidur, Jaga Imun di Musim Hujan!
Kalau ini menjadi masalah kronis, sebaiknya berkonsultasi dengan ahli tidur atau dokter untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang sesuai.
6. Kondisi kesehatan
Beberapa kondisi kesehatan seperti sakit perut, refluks asam, atau masalah hormon dapat menyebabkan seseorang terbangun di malam hari.
Menjaga pola makan sehat dan menghindari makan besar sebelum tidur dapat membantu mengatasi masalah ini.
(*)
Baca Juga: Bangun Tidur Jangan Langsung Mandi! Ini 6 Bahayanya Buat Kesehatan!