Pengaruhi Kesehatan, Ini Penyebab Orang Sering Terbangun Tengah Malam

CewekBanget.ID - Siapa yang sering mengalami terbangun tengah malam?

Hal ini pastinya bisa menganggu kualitas tidur dan pada akhirnya berdampak pada kesehatan kita.

Apa saja yang bisa menyebabkan orang sering terbangun di malam hari?

Melansir Grid Health, kenali penyebab utama orang sering terbangun tengah malam!

1. Perubahan hormon

Perubahan hormon, terutama pada cewek selama siklus menstruasi atau selama kehamilan, dapat memengaruhi pola tidur.

Mengidentifikasi pola ini dan mengadaptasi rutinitas tidur dapat membantu mengelola perubahan hormonal.

2. Konsumsi kafein atau nikotin

Kafein dan nikotin adalah stimulan yang dapat mengganggu tidur.

Hindari mengonsumsi minuman atau produk yang mengandung kafein atau nikotin beberapa jam sebelum tidur.

3. Polusi suara atau cahaya

Suara atau cahaya yang enggak diinginkan di lingkungan tidur bisa membangunkan seseorang.

Pertimbangkan penggunaan penutup mata atau penutup telinga, dan pastikan ruangan tidur terasa nyaman dan gelap.

4. Stres dan kecemasan

Stres dan kecemasan adalah termasuk penyebab umum seseorang terbangun tengah malam.

Pikiran yang terus bekerja atau perasaan cemas dapat mengganggu proses tidur.

Usahakan untuk mengidentifikasi penyebab stres dan cari cara untuk mengatasi stres seperti meditasi, relaksasi, atau konseling.

5. Gangguan tidur

Beberapa gangguan tidur, seperti sleep apnea atau insomnia, bisa menyebabkan seseorang terbangun tengah malam.

Kalau ini menjadi masalah kronis, sebaiknya berkonsultasi dengan ahli tidur atau dokter untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang sesuai.

6. Kondisi kesehatan

Beberapa kondisi kesehatan seperti sakit perut, refluks asam, atau masalah hormon dapat menyebabkan seseorang terbangun di malam hari.

Menjaga pola makan sehat dan menghindari makan besar sebelum tidur dapat membantu mengatasi masalah ini.

(*)

Penyebab terbangun tengah malam