Memang, minum susu bisa membantu memenuhi kebutuhan kalsium yang penting untuk pertumbuhan tulang.
Sebab, ketika kita minum segelas susu saja, ini artinya kita sudah mengonsumsi 300 miligram kalsium, lho!
Selain itu, susu juga mengandung nutrisi penting lainnya, seperti protein, fosfor, magnesium, vitamin B12, dan vitamin D.
Seluruh kandungan itu sangat penting untuk mempertahankan kepadatan tulang, massa otot, dan tinggi badan secara alami.
3. Telur
Telur merupakan salah satu makanan yang memiliki kandungan gizi yang tinggi, enak, dan mudah ditemukan.
Telur mengandung protein yang tinggi serta berbagai vitamin seperti vitamin D, B2, riboflavin, dan kalsium.
Kandungan nutrisi itu bisa membantu membangun tulang yang kuat dan bisa meningkatkan pertumbuhan.
Enggak cuma itu, telur juga kaya akan asam lemak Omega-3 yang membantu perkembangan otak.
Dilansir dari New Health Advisor, porsi yang disarankan adalah dua butir telur per hari.
4. Daging ayam
Daging ayam kaya akan protein dan berbagai nutrisi penting lainnya sehingga bisa dijadikan tambahan yang baik untuk pola makan sehat.