CewekBanget.ID - Kamu sudah sering mendengar istilah mindfulness, girls?
Melansir laman Aladokter.com, mindfulness adalah salah satu jenis meditasi yang bisa melatih kita fokus terhadap keadaan sekitar dan emosi yang dirasakan dan bisa menerimanya secara terbuka.
Jadi mindfulness itu punya banyak manfaat yang enggak hanya kesehatan mental kita aja tapi kesehatan fisik kita juga!
Mindfulness bisa dilakukan dalam berbagai macam kegiatan, mulai dari makan yang mindful, belajar yang mindful, menonton yang mindful, hingga mandi yang mindful juga.
Dea Rizkita, Psychology Enthusiast dan Communication Trainer, saat acara peluncuran Earth Love Life di Hutan Kota by Plataran, Jakarta, pada Kamis, (18/1/2024), menjelaskan soal mandi yang mindful ini.
Enggak perlu waktu yang lama
Mandi yang mindful sebenarnya enggak perlu waktu yang lama lho, girls.
Penting bagi kita untuk fokus dan peka dengan apa yang ada di sekitar kita saat lagi mandi.
"Dalam arti jika kita hanya punya waktu (mandi) lima sampai sepuluh menit, it's okay.
Tapi ketika mandi, kita benar-benar mandi ya," jelas Dea Rizkita.
Maksud dari benar-benar mandi ini adalah kita enggak cuma mandi fisik tapi juga pikiran.
Baca Juga: Sederet Manfaat Mandi Pakai Air Serai. Tertarik untuk Mencobanya?
Melakukan tahapan mindful 5-4-3-2-1
Kita bisa melakukan step yang mengerucut, yaitu 5-4-3-2-1.
5 - Melihat 5 benda yang ada di sekitar saat mandi. Contoh : Melihat sabun, melihat genangan air, melihat gayung, melihat ember, dan melihat handuk.
4 - Meraba 4 benda yang bisa kita jangkau. Contoh : Meraba botol sampo, meraba ujung keran, meraba dinding kamar mandi, dan meraba spons mandi.
3 - Mendengar 3 suara yang terdengar. Contoh : Mendengar suara gemericik air, mendengar suara pump botol sabun, mendengar suara exhaust fan.
4 - Mencium 2 bau. Contoh : aroma lilin terapi, mencium aroma sabun.
1 - Merasakan 1 rasa. Khusus untuk ini enggak harus memakan hal yang ada di sekitar kita yaa, tapi kita bisa mencium aroma sesuatu dan kita jadi seperti bisa merasakannya. Contoh : Mencium sabun aroma vanila maka kita jadi seperti bisa merasakan vanila di lidah kita.
Nah , tahapan mindful ini enggak hanya bisa kita lakukan saat mandi aja yaa.
Bisa juga diterapkan dalam berbagai situasi dan kondisi agar kita bisa fokus dan mengurangi pikiran stres kita, girls.
Fyi, Earth Love Life adalah body care lokal dari PT Paragon Technology Innovation terbaru nih.
Produk ini adalah body care pertama yang memadukan keharuman natural ingredients dan teknologi termutakhir untuk Mood Boosting Fragrance.
Ada empat varian yang masing-masing terdiri dari body wash dan body moisturizer, yaitu Javanese Moringa & Balinese Starfruit, Bulgarian Rose & East Nusa Vanilla, South Bali Frangipani & Tropical Coconut Water, dan Spanish Lavender & Javanese Rice Milk.
Baca Juga: Letakkan 2 Tanaman Ini di Kamar Mandi Bisa Usir Bau Enggak Sedap!
(*)