Buat para cowok khususnya, lemak pada bagian hati dan perut berkaitan erat dengan kurangnya asupan vitamin D di dalam tubuh.
Baca Juga: WOW! Lakukan 5 Hal Ini Sebelum Tidur Dijamin Perut Buncit Jadi Rata
Cara memenuhi asupan vitamin D
Gimana caranya biar tubuh kita enggak kekurangan vitamin D?
Cara yang paling mudah dan gratis untuk dilakukan adalah berjemur di pagi hari di bawah sinar matahari.
Selain itu, kita mengonsumsi beberapa makanan kaya vitamin D, di antaranya:
- Kuning telur
- Ikan salmon
- Jamur
- Produk susu
- Sayuran (bayam, brokoli, lobak, lobak hijau, dan wortel)
Perlu diketahui kalau asupan vitamin D yang direkomendasikan tiap hari sebesar 400-800 IU atau 10-20 mikrogram.