Cara menghilangkan pegal di leher dan pundak/bahu secara mudah selanjutnya adalah menggunakan peregangan.
Saat leher dan pundak terasa nyeri dan kaku, ada beberapa gerakan yang bisa dilakukan untuk mengurangi nyeri.
Paling mudah, kita bisa memutar bahu, menoleh ke kiri dan ke kanan, serta menekuk kepala ke depan dan ke belakang secara perlahan.
3. Ubah Posisi Tidur
Salah satu kebiasaan yang menyebabkan kaku di leher dan pundak adalah perkara posisi tidur.
Salah posisi tidur bisa memicu nyeri leher dan pundak.
Maka dari itu, atur posisi tidur agar kepala enggak terlalu tinggi dari badan.
Kita bisa tidur dalam posisi telentang dan selipkan bantal kecil di bawah lutut.
Kita juga bisa menggunakan bantal khusus leher untuk mengurangi ketegangan di otot leher.
4. Kompres Dingin
Baca Juga: Manfaatkan 5 Bahan Alami Ini untuk Cerahkan Kulit Leher Menghitam Yuk!
Cara menghilangkan pegal di leher dn pundak/bahu yang bisa kita coba selanjutnya adalah dengan kompres.