Terlebih untuk nyeri leher yang terjadi dalam 48 jam pertama.
Kita bisa membungkus es dengan handuk atau kain, kemudian menempelkannya pada leher yang nyeri selama 15–20 menit.
5. Kompres Hangat
Setelah menggunakan kompres dingin, ada baiknya untuk secara bergantian menggunakan kompres hangat sebagai cara menghilangkan pegal di leher dan pundak/bahu.
Kompres hangat dapat dilakukan dengan cara merendam handuk dalam air hangat, lalu menempelkannya pada bagian yang nyeri.
Berikan jeda setidaknya selama 2 jam di antara kompres hangat dan dingin.
(*)
Baca Juga: 8 Penyebab Leher Belakang Sakit, Bukan Cuma karena Kolesterol Aja!