CewekBanget.ID - Selamat menunaikan ibadah puasa dan semangat #PowerUpRamadan!
Bulan ramadan tiba, mumpung masih di hari-hari awal puasa, kita intip tips sehat saat puasa, yuk!
Tips sehat saat puasa bantu kita jadi lebih semangat biar aktivitas jadi lebih lancar.
Selama puasa kita akan menahan lapar dan dahaga selama lebih dari 12 jam.
Dengan begitu tubuh mungkin enggak terhidrasi dengan baik dan mungkin banget kita merasa lelah dan lemas.
Biar aktivitas lebih lancar selama ramadan, ada beberapa tips sehat saat puasa yang bisa kita lakukan. Simak ulasannya, yuk!
1. Perhatikan pola makan sahur
Tips sehat yang pertama, pola makan sahur jadi hal yang wajib kita perhatikan.
Sebab, sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama puasa.
Dilansir dari website Unit Pelayanan Kesehatan (UPK) Kementerian Kesehatan, kita sebaiknya perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat.
Misalnya dengan konsumsi buah-buahan dan sayur yang memang mengandung banyak serat.
Baca Juga: 5 Cara Atur Uang Buat Bukber Selama Bulan Puasa, Biar Enggak Boros!
Berdasarkan penjelasan di website UPK Kementerian Kesehatan, saat sahur coba untuk hindari makanan yang tinggi minyak, karena akan menyebabkan rasa ngantuk di siang hari.
2. Perhatikan pola makan saat buka
Selanjutnya, kita juga perlu memperhatikan pola makan saat berbuka ya, girls.
Kita disarankan untuk enggak langsung mengonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka.
Sebab, langsung mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak akan menyebabkan perut menjadi sesak.
Untuk itu, sebaiknya saat berbuka kita makan secukupnya secara bertahap.
Mulai dulu dengan mengonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.
3. Jangan lupa tertib lakukan aktivitas fisik
Tips sehat selanjutnya adalah jangan lupa untuk tetap tertib melakukan aktivitas fisik, ya.
Baca Juga: Tips Sehat Selama Puasa, Biar Belajar atau Bekerja Lebih Semangat!
Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh.
Enggak prlu terlalu berat, kita bisa melakukan berbagai aktivitas fisik ringan, atau olahraga ringan dengan durasi yang juga enggak terlalu lama.
4. Pola makan malam juga perlu diperhatikan
Selain makanan saat berbuka, sesuatu yang kita konsumsi saat malan juga perlu diperhatikan.
Dilansir dari website UPK Kementerian Kesehatan, saat malam hari kita sebaiknya hindari konsumsi kopi berlebihan dan soda.
Sebab, konsumsi kopi berlebihan dan soda akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.
5. Menjaga pola tidur
Terakhir, tips sehat saat puasa yang juga perlu kita terapkan adalah menjaga pola tidur.
Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, kita sebaiknya hindari tidur terlalu malam untuk sesuatu yang kurang penting.
Coba untuk tidur lebih awal dan berkualitas selama Ramadan, biar waktu tidur kita bisa terpenuhi dengan baik.
Baca Juga: Makan 5 Buah Ini Biar Enggak Gampang Haus dan Dehidrasi Selama Puasa
Tips lainnya, kita juga sebaiknya enggak langsung tidur setelah sahur ya, girls.
Sebab, langsung tidur setelah sahur justru akan membuat kita jadi merasa lesu.
Itu dia 5 tips sehat saat puasa yang bisa kita terapkan.
Semoga tips-tips sehat tersebut diharapkan bisa bantu jaga kesehatan kita selama puasa.
Baca Juga: 5 Cara Atur Uang Buat Bukber Selama Bulan Puasa, Biar Enggak Boros!
(*)