CewekBanget.ID - Pernah enggak, girls, mengalami cedera lutut saat lari?
Hal ini lumrah terjadi, apalagi buat kita yang masih baru atau yang enggak rutin olahraga lari.
Rasa nyeri di lutut akibat lari jangan dibiarkan gitu aja!
Segera lakukan beberapa pertolongan pertama berikut ini biar cedera lutut bisa segera sembuh, ya!
Baca Juga: Ini 7 Manfaat yang akan Kita Dapatkan Kalau Rajin Lari Sore Hari!
1. Istirahat dan kompres dingin
Jika kita mengalami cedera lutut saat lari, hentikan aktivitas fisik dan istirahatlah sejenak.
Gunakan kompres dingin pada area yang terasa sakit untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri.
2. Perawatan ke dokter
Jika cedera lutut kita cukup parah atau menetap, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli fisioterapi.
Mereka dapat memberikan diagnosis yang tepat dan menyarankan rencana perawatan yang sesuai, seperti terapi fisik atau penggunaan penyangga lutut.
3. Latihan penguatan otot