Siapa sangka? Cokelat ternyata jadi salah satu makanan manis yang aman dimakan orang diabetes, lho!
Cokelat merupakan makanan yang bisa meningkatkan respons insulin dan menjaga kadar gula darah.
Manfaat itu didapatkan dari kandungan flavonoid yang merupakan senyawa dalam kakao.
Namun, sebagian besar cokelat yang dijual di pasaran adalah jenis cokelat dengan kandungan kakao rendah serta tambahan gula berlebih.
Jadi, lebih baik untuk membeli jenis cokelat hitam yang punya kandungan kakao lebih banyak daripada jenis cokelat lainnya.
5. Buah Segar
Dikutip dari Klik Dokter melalui Bobo.Id, buah-buahan segar adalah pilihan tepat, sehat, dan aman untuk dimakan oleh orang dengan masalah gula darah atau diabetes.
Beragam buah segar mengandung gula yang aman dan beragam nutrisi lainnya.
Buah-buahan yang beragam ini bisa diolah jadi beragam jenis makanan agar enggak gampang bosan.
Bisa kita makan langsung, dijadikan salad buah, dijadikan jus buah, hingga smoothies.
Tapi pastikan dalam pengolahannya jangan menambahkan berbagai pemanis tambahan ya, girls!
Selain itu, kita juga disarankan untuk memilih jenis buah dengan indeks glikemik yang rendah.
Indeks glikemik adalah peningkatan gula dalam darah yang terjadi setelah makan suatu makanan.
Nah, jenis buah yang paling tepat dipilih adalah buah pisang, apel, dan kiwi.
(*)
Baca Juga: Konsumsi 10 Minuman Alami Ini untuk Turunkan Gula Darah. Ampuh!