CewekBanget.ID - Puasa mengharuskan kita untuk menahan hawa nafsu, termasuk rasa lapar dan haus selama kurang lebih 13 jam di Indonesia.
Mungkin kita terbiasa menahan lapar, tapi sulit mengontrol rasa haus yang terkadang sulit ditahan.
Nah biar rasa haus ini enggak membuat kita tersiksa selama menjalani ibadah puasa, kita bisa coba lakukan 5 cara ini biar enggak gampang haus selama puasa!
1. Hindari makanan tinggi garam
Makanan tinggi garam atau sodium bisa membuat kita gampang haus.
Pasalnya garam yang terlalu tinggi dalam tubuh bakal menyerap air dalam tubuh dan dibuang lewat air kencing.
Artinya, makin banyak garam yang kita makan, tubuh kita makin membutuhkan air untuk menyeimbangkannya, sehingga membuat tubuh kita jadi haus.
Baca Juga: Jangan Kebanyakan Minum saat Sahur! Gini Aturan Minum Air Putih saat Puasa
2. Perbanyak konsumsi makanan tinggi air
Ini tips yang bagus untuk kita yang malas minum air putih, tapi gampang haus ketika lagi puasa.
Caranya adalah dengan memperbanyak makanan dengan kandungan tinggi air.
Misalnya seperti buah semangka, mentimun, selada, dan yoghurt yang punya kandungan air tinggi, sehingga tubuh kita terhidrasi dan enggak gampang merasa haus ketika puasa.
3. Jauhi kafein
Buat kita yang enggak bisa hidup tanpa kafein, harus kita sadari kalau kafein bisa membuat tubuh kita dehidrasi.
Ini karena kafein bisa membuat kita lebih gampang kencing, sehingga air lebih banyak keluar dari tubuh dan bikin kita dehidrasi.
Jadi pastikan kita jauhi kafein sama sekali. Bukan cuma kopi, tapi juga teh, soda, dan cokelat, ya.
Kalau enggak bisa menghindarinya, kita bisa menguranginya, kok!
Baca Juga: Resep Minuman Buka Puasa, Semangka Agua Fresca asal Meksiko yang Segar
4. Jangan berkeringat
Berkeringat bakal bikin tubuh dehidrasi dan bikin kita jadi haus.
Makanya sebisa mungkin jangan berkeringat.
Artinya kurangi olahraga yang terlalu berat, jangan panas-panasan terlalu lama, dan berada di tempat yang panas supaya kita enggak gampang berkeringat.
5. Mandi atau cuci muka dengan air dingin
Walaupun enggak menghidrasi tubuh secara langsung, tapi air dingin bisa membuat tubuh kita terasa segar, sehingga lupa kalau lagi haus.
Jadi kalau lagi haus ketika siang hari ketika puasa, coba mandi atau cuci muka dengan air dingin.
Kita juga bisa menempelkan handuk dingin ke wajah atau kepala kita untuk terus-menerus merasa segar.
Baca Juga: 5 Makanan Sahur yang Bikin Kita Cepat Lapar dan Puasa Tersiksa
(*)