CewekBanget.ID - Apakah kita termasuk sering berpikir berlebihan alias overthinking?
Kalau iya, mulai sekarang sebaiknya kita coba kurangi ya, girls.
Sebab, keseringan overthinking ternyata bisa menimbulkan berbagai dampak buruk yang perlu kita waspadai.
Baik itu bagi kesehatan mental maupun bagi kesehatan fisik kita, lho.
Salah satunya bikin kita cemas berlebihan, yuk intip 8 dampak buruk overthinking yang perlu kita waspadai!
1. Tingkat stres jadi lebih tinggi
Terlalu banyak berpikir tentang suatu hal dapat meningkatkan stres.
Ketika pikiran kita terus-menerus dipenuhi oleh kekhawatiran dan ketidakpastian, tubuh dapat merespons dengan meningkatkan produksi hormon stres seperti kortisol, lho!
2. Alami gangguan tidur
Selanjutnya, kesulitan tidur atau gangguan tidur juga jadi salah satu dampak buruk overthinking.
Baca Juga: 5 Tips Cara Mengatasi Overthinking di Pagi Hari. Cobain Yuk!
Pikiran yang terus-menerus bekerja bisa membuat kita jadi susah untuk rileks dan tidur dengan nyenyak.
Keseringan overthinking yang dibiarkan terus-menerus, akan memicu kita alami gangguan tidur.
3. Cemas berlebihan
Overthinking juga kerap kali membuat seseorang jadi cemas berlebihan.
Pikiran yang terus menerus berputar tentang kemungkinan-kemungkinan buruk, bisa membuat kita merasa tegang dan cemas.
4. Kualitas kesehatan mental yang menurun
Selanjutnya, overthinking juga dapat mengurangi kualitas hidup seseorang, lho.
Sebab, keseringan overthinking jadi salah satu pemicu menurunnya kesehatan mental dan emosional.
Hal ini bisa menyebabkan depresi, kelelahan mental, dan rasa putus asa.
5. Hubungan interpersonal yang terganggu
Overthinking juga bisa mengganggu hubungan dengan orang lain.
Baca Juga: 5 Tips Cara Mengatasi Overthinking di Pagi Hari. Cobain Yuk!
Misalnya, terlalu banyak menganalisis kata-kata atau tindakan orang lain ternyata dapat menyebabkan ketegangan atau konflik yang sebenarnya enggak perlu.
6. Jadi kurang produktif
Dampak buruk overthinking yang juga diwaspadai adalah terkait produktivitas.
Overthinking bikin kita jadi kurang produktif, sebab energi mental terbuang untuk memikirkan hal yang kurang perlu atau hal yang sama berulang-ulang.
7. Menghambat pertumbuhan pribadi
Overthinking dapat menghalangi seseorang untuk mencapai potensi penuhnya.
Kekhawatiran berlebihan dan pikiran yang terus-menerus bisa menghambat langkah-langkah menuju tujuan dan impian.
8. Meningkatkan risiko masalah kesehatan fisik
Stres berkelanjutan akibat overthinking dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan fisik.
Misalnya adanya gangguan sistem kekebalan tubuh ataupun gangguan pencernaan.
Baca Juga: Cara Atasi Overthinking Sesuai Karakter Zodiak Scorpio hingga Aries
Melihat ada banyaknya dampak buruk overthinking, penting bagi kita untuk belajar mengelola emosi dan pikiran ya.
Biar enggak keseringan overthinking, kita bisa coba terapkan teknik relaksasi, membatasi waktu untuk merenungkan hal-hal yang enggak penting dan enggak bisa kita kontrol.
Kalau masih mengganggu juga, jangan ragu untuk mencari bantuan ketika kita membutuhkannya, ya.
(*)