Seorang cowok bernama Joe Bernstein (25) sempat punya berat badan 154 kg. Dia sudah mencoba diet dan olahraga tapi ternyata enggak berhasil.
Lalu yang kemudian dia lakukan adalah mencoba mengubah kebiasaan hidupnya. Dia mengubah kebiasaan buruk dan menggantinya dengan yang lebih baik dan positif.
Sekarang, Joe sudah berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 70 kg. Dia pun kini bekerja sebagai seorang personal trainer dan hidup dengan lebih sehat dan bahagia.
Menurut Joe, coba lakukan 6 kebiasaan yang enggak kita sadari bisa bantu menurunkan berat badan tanpa diet atau olahraga ketat.
Tujuan mengubah kebiasaan ini bukan cuma buat mengurangi kalori dan menurunkan berat badan, tapi bagaimana kita mencoba untuk hidup lebih sehat juga ya, girls.
Enggak mesti terlalu terobsesi dengan tubuh kurus dan maksa diet ketat yang enggak sehat. Memang pengin turun berat badan boleh aja, tapi lakukan dengan cara yang sehat dan konsisten.
Coba baca juga deh tulisan Kenapa Sih, Cewek Harus Kurus? ini.
Hentikan Minuman Berkalori
Coba ingat lagi saat lagi makan di kantin, di cafer, restoran atau saat lagi haus, seberapa sering kita milih untuk minum minuman bersoda, berasa, atau berwarna yang manis daripada minum air putih?
Kalau memang sering, berarti mulai sekarang ubah kebiasaan itu. Lebih baik pilih air mineral saja. Minuman bersoda atau yang berasa dan berwarna itu mengandung banyak gula dan kalori di dalamnya.
Kadang kita enggak sadar kita bisa mengonsumsi lebih dari 2000 kalori sehari hanya dari minuman ringan saja.
Baca juga: Alasan Banyak Minum Air Putih Bisa Menurunkan Berat Badan
Biasakan bekal makanan yang lebih sehat
Coba deh biasakan bekal makanan yang lebih sehat ke sekolah atau ke tempat les. Luangkan waktu untuk membuatnya atau bantu ibu untuk membuatnya.
Bawa bekal sendiri akan jauh lebih sehat karena kita bisa memperbanyak porsi serat seperti sayuran dan buah.
Belum lagi minya atau bumbu lain yang digunakan pun pasti lebih sehat. Kadang saat makan di luar atau di kantin sekolah kita sering terjebak sama makanan yang berkalori tinggi atau enggak sehat seperti junkfood, goreng-gorengan, bakso dan lainnya.
Sekali-kali sih boleh, tapi kalau dihitung setiap hari dan menggantinya dengan bekal makanan yang lebi sehat, pasti banyak banget kalori yang bisa kita kurangi.
Baca juga: 3 Cara Mudah Mengecilkan Paha Menurut SNSD
Perbanyak bergerak di jalan
Kalua setiap hari kita umumnya mengabiskan berjam-jam di jalan saat pergi atau pulang sekolah atau pergi ke mana pun karena cuma bisa diam di mobil atau kendaraan umum yang terjebak macet, coba ubah hal itu.
Kalau memang sekolah kita enggak terlalu jauh, coba deh sekali-kali naik sepeda sekalian olahraga. Atau kalau biasanya kita naik ojek ke mana-mana karena malas dan takut kesiangan, coba luangkan waktu lebih pagi untuk berangkat dengan jalan kaki.
Kalau dibiasakan, hal ini enggak akan jadi berat dan kita pun akan jadi lebih sehat.
Baca juga: 6 Yang Harus Dilakukan Agar Berat Badan Enggak Naik Saat Lebaran
Belajar masak makanan yang enak tapi mudah
Saat lagi enggak ada makanan di rumah atau pengin ngemil, kita terbiasan untuk pesan junkfood atau bikin sesuatu yang instan seperti mie. Padahal makanan siap saji seperti itu kalorinya tinggi banget, lho, belum lagi bahan pengawetnya.
Jadi enggak bagus kalau dikonsumsi terlalu sering. Lebih baik coba deh masak beberapa makanan sederhana yang lebih sehat dan enak. Misalnya bikin mie goreng yang enggak instan atau nasi goreng, sandwich, pancake atau sup yang sederhana.
Baca juga: 5 Menu Makanan Untuk Diet Ala Seleb Korea Yang Bisa Kita Coba
Pilih makanan segar
Kalau yang satu ini, ajak ibu di rumah untuk kerja sama. Kalau kita lagi ikut ibu belanja bulanan, daripada menumpuk cemilan seperi cokelat, permen, snack, makanan kalengan, keripik, dan lainnya, lebih baik kita pilih bahan makanan segar yang lebih sehat.
Misalnya buah-buahan atau sayuran. Memakan makanan yang masih segar daripada yang instan atau kalengan akan jauh lebih sehat. Kalori dan pengawetnya pun lebih dikit.
Belum lagi makanan segar seperti sayuran dan buah mengandung banyak serat yang bisa memperlancar pencernaan kita. Jadi ajak ibu belanja makanan yang lebih segar dan sehat ya.
Baca juga: 7 Rahasia Kesehatan Dibalik Warna Air Kencing
Ubah juga mental kita
Mengubah kebiasaan buruk jadi yang lebih baik itu enggak gampang, tapi bukan enggak mungkin.
Saat kita mencoba mengubahnya sedikit demi sedikit, lama-lama kita pasti akan merasakan ada perubahan positif yang terjadi pada diri kita. kalau sudah gitu, jangan merasa diri kita sudah menang. Sudah berhasil turun bukan berarti kita sudah sukses.
Baru berhasil atau sukses kalau kita bisa terus mempertahankannya. Caranya? Ingat kesulitan yang sudah kita lalui untuk bisa mengubah kebiasan buruk kita dan betapa lebih sehat dan bahagiannya kita sekarang.
Untuk itu hargai perjuangan yang telah kita lalui dengan terus mempertahanakan kebiasaan baik ini. Selain itu, bebaskan pikiran kita biar lebih bahagia.
Mental dan pikiran yang sehat dan bahagai akan bikin kita hidup lebih menghargai dan mencintai tubuh kita, sehingga lebih mudah untuk menjaganya agar tetap sehat, daripada memaksakan diet atau olahraga keras yang bikin stres.
Jangan lupa, kelilingi juga diri kita oleh teman-teman yang positif yang bisa menerima diri kita apa adanya, sehigga kita enggak mudah stres. (brightside.me)
Baca juga: 5 Makanan yang Bisa Bikin Cewek Susah Tambah Cantik