Saat minggu ujian, kita pasti sering begadang sampai malam untuk belajar. Sayangnya, paginya kita jadi ngantuk dan susah fokus.Coba lakukan 13 hal kecil yang bisa menghilangkan ngantuk berikut.
(Baca juga: Selain Toko Kopi Tuku, Ini 10 Kedai Kopi yang Enak dan Ada Spot Instagrammable
Jalan-Jalan Sebentar
Menurut sebuah penelitian di California State University at Long Beach, berjalan-jalan selama 10 menit sudah bisa memberikan asupan oksigen yang cukup pada aliran daran dan menambah energi untuk sekitar 2 jam.
Quick Nap
Tentunya salah satu solusi penghilang ngantuk adalah tidur. Enggak perlu lama-lama sampai 7-8 jam. Quick nap selama 25 menit saja sudah cukup untuk mengembalikan energi kita.
Snack
Hindari makan makanan yang berat dan mengandung karbohidrat seperti pasta dan roti karena akan bikin kita tambah mengantuk. Pilih snack yang ringan dan menyegarkan seperti buah.
(Baca juga: Selain Kopi, 5 Makanan Ini Juga Bisa Menghilangkan Ngantuk)
Istirahatkan Mata dari Layar Komputer
Menatap layar computer selama berjam-jam pasti melelahkan. Istirahtkan mata kita dengan ngobrol sama teman, main sama kucing, atau touch up makeup. Pokoknya lakukan sesuatu yang jauh dari layar computer.
Ngobrol Sama Teman
Kalau kita lagi ngerjain tugas sendirian dan merasa ngantuk, kita bisa telepon sahabat kita dan ngobrol sebentar. Kalau udah ngobrolin drama yang seru pasti ngantuknya hilang, deh. He-he-he.
Lampu Terang
Pastikan pencahayaan di sekitar kita enggak redup. Buka jendela dan nyalakan lampu yang terang.
Dengar Musik
Dengerin lagu favorit sambil nyanyi-nyanyi pasti bakal bikin semangat balik lagi!
(Baca juga: 7 Hal yang Sebaiknya Dihindari Saat Bangun Tidur di Pagi Hari)
Stretching
Kalau kita enggak ada waktu untuk jalan-jalan selama 10 menit atau quick nap, kita bisa mencoba stretching. Lakukan dengan perlahan dan nafas yang dalam. Oksigen akan mengalir ke aliran darah kita dan ngantuk pun hilang.
Minum Air
Dehidrasi adalah salah satu faktor yang bikin ngantuk dan enggak fokus. Jangan lupa minum air, girls!
Kerjakan yang Mudah Terlebih Dulu
Saat ngantuk kita jadi sulit konsentrasi. Tugas yang lebih simple membutuhkan energi fisik dan mental lebih sedikit. Dari pada enggak dikerjakan sama sekali, kita bisa mulai dari yang mudah terlebih dulu.
(Baca juga: 5 Mitos Tentang Kopi Ini Benar atau Salah, Ya?)
Minum Kopi
Cara ini dipilih banyak orang karena memang terbukti efektif! Satu sampai 3 cangkir kopi bisa buat energi kita kembali lagi.