Lapar dan sering merasa stres bukanlah kombinasi yang bagus. Seringnya kita jadi kalap dan makan apa aja yang bisa bikin perut kita cepat kenyang. Snack dan makanan cepat saji memang bikin cepat kenyang, tapi juga bikin cepat lapar lagi. Kalau kita udah kelaparan lagi, kita jadi stres, dan ini berputar terus seperti siklus yang berbahaya.
Daripada makan junk food yang malah bikin kita tambah stres, coba 8 makanan yang bisa membuat kita lebih tenang. Lapar hilang, stress juga pergi.
(Baca juga: 8 Makanan Terakhir Terakhir Narapidana Hukuman Mati yang Bakal Bikin Kita Merinding)
Madu Murni
Madu, yang murni tanpa tambahan gula dan pemberi rasa lainnya, kaya akan tryptophan. Tryptophan merupakan salah satu jenis asam amino esensial yang bisa menurunkan tingkan stress dan membuat kita lebih tenang. Tuang madu ke yoghurt, buah, atau roti gandum saat kita lapar.
Susu Hangat
Susu juga memiliki kadar tryptophan yang tinggi. Selain itu, susu juga tinggi akan kalsium yang bisa membuat kita lebi tenang. Susu hangat cocok banget diminum saat kita stress atau susah tidur.
Teh Hijau
Minuman yang kaya manfaat ini mengandung L-theaninen, zat yang dipercaya bisa mengurangi stres dan membuat tubuh rileks. Minum teh hijau hangat tanpa gula saat stres adalah pilihan yang tepat.
(Baca juga:Kalau Datang Ke Indonesia, Wanna One Pasti Akan Makan Ini)
Dark Chocolate
Dark chocolate kaya akan cortisol yang sangat mempengaruhi tingkat stres kita. Saat stres, produksi hormon cortisol di tubuh kita jadi enggak stabil. Dengan makan dark chocolate, hormon cortisol dan metabolisme tubuh kita bisa kembali stabil.
Kelapa
Selain menyegarkan, minum air kelapa dan makan daging buah kelapa ternyata juga bisa membuat kita lebih tenang. Studi dari Columbia University di tahun 2010 menemukan bahwa dengan mencium aroma kelapa saja, tekanan darah yang tinggi bisa menurun, begitu juga dengan tingkat stress.
Pisang
Pisang mengandung dua zat yang membuat otot lebih tenang, yaitu potassium dan magnesium. Makanya pisang sering diandalkan atlet sebagai snack setelah berlatih. Ternyata pisang juga mengandung tryptophan yang bisa mengurangi stress, girls.
(Baca juga: 5 Makanan yang Mampu Menghilangkan Sakit Kepala dan Pusing)
Sayuran Hijau
Orang tua kita sering mengingatkan kita untuk makan sayur bukan tanpa alasan, girls. Sayuran hijau seperti bayam dan kale tinggi akan asam folat. Ini dapat membantu tubuh kita dalam memproduksi dopamine. Dopamine adalah zat di otak yang bisa membuat kita merasa lebih senang. Sebuah jurnal di tahun 2012 juga menemukan bahwa orang yang banyak mengonsumsi asam folat lebih rendah risikonya mengalami gejala depresi, lho.
Nasi Merah
Nah kalau kita lapar banget, bisa pilih nasi merah. Nasi merah adalah karbohidrat kompleks yang bisa membantu tubuh kita memproduksi insulin sehingga pikiran kita lebih tenang. Selain insulin, nasi merah juga membuat tubuh kita mengeluarkan lebih banyak serotonin yang membuat perasaan lebih senang.