Menurut Grace Derocha, seorang dietitian dan pelatih diabetes dari Blue Cross Blue Shields, Michigan, untuk mulai melakukan intuitive eating dengan tepat, kita bisa mengukur rasa lapar kita dengan skala satu sampai 10. Satu artinya kita enggak lapar sama sekali, sementara 10 artinya kita boleh menyantap makanan apapun di depan kita.
Dengan memahami skala rasa lapar kita, nantinya kita jadi lebih bisa memilih dengan baik. Nah, biar kita enggak kebablasan dan malah menyantap makanan yang enggak sehat, alihkan pilihan kita ke makanan yang sehat atau jenis makanan yang enggak terlalu berbahaya. Jadi meskipun makan dalam jumlah yang besar, jenis makanannya tetap sehat dan baik buat tubuh kita.
Kunci utama intuitive eating adalah untuk mempercayai keinginan tubuh kita, memperhatikan makanan yang kita konsumsi, dan mendengarkan pesan yang tubuh kita sampaikan. Kalau kita percaya sama intuisi, maka kita enggak akan terjebak di kebiasaan yang salah.
Nah, kamu tertarik buat mencoba intuitive eating? (EliteDaily)
(Baca juga: Bukan ‘Hungry’ Tapi ‘Hangry’. Ini Dia Penjelasannya Menurut Ahli Diet!)