Sering enggak, sih, tiba-tiba ‘ngidam’ pengin makanan yang asin atau manis. Pasti kita semua pernah mengalmi saat-saat tersebut. Kalau lagi ngidam maksimal kayak gini, artiya tubuh kita butuh zat tertentu yang ternyata, bisa dipenuhi oleh makanan lain. Dan pastinya lebih sehat juga.
(Baca juga: Konsumsi 6 Makanan Ini Agar Kulit Kering Kita Terhidrasi dengan Baik!)
Makanan Manis
Ketika ngidam makanan manis, sebenarnya tubuh kita sedang kekurangan chromium (membantu proses metabolisme karbohidrat, protein, dan lemak), sulfur (bagus untuk kulit dan mengobati rasa pegal-pegal), trytophan (berfungsi untuk mengatur pola tidur yang baik).
Ganti dengan makanan seperti kentang manis, bayam, telur, dan susu.
Makanan Asin
Ketika ngidam makanan yang asin seperti snack dan cemilan lain yang mengandung banyak penyedap rasa, sebenarnya tubuh kita kekurangan asam klorida, yakni zat yang membantu pencernaan makanan. Sebagai gantinya, kita bisa makan ikan salmon atau susu kambing.
Roti
Saat pengiiiin banget makan roti, sebenarnya tubuh kita sedang kekurangan nitrogen, alias zat yang berfungsi untuk emmbantu pembentukan protein. Sebagai gantinya, kita bisa makan ikan salmon, buncis, dan daging merah.
Minuman Bersoda
Saat kita lagi ngidam minuman bersoda, sebenarnya tubuh kita kekurangan kalsium yang baik untuk jantung dan gigi serta punya kemampuan buat mengurangi nyeri saat haid. Sebagai gantinya, kita bisa makan keju, kangkung, wijen, brokoli, dan kacang polong.
Kopi
Ketika ngidam kopi atau minuman yang mengandung kafein, sebenarnya tubuh kita kekurangan phosphorus (menjaga kesehatan tulang), sulfur, NaCl atau garam (menjaga cairan dalam tubuh, membantu sel-sel tubuh membentuk nutrisi), zat besi (menghilangkan racun dari tubuh).
Ganti dengan makanan seperti ikan, rumput laut, kuning telur, dan daging ayam.
Bukan cuma pas lagi ‘ngidam’ saja. Saat tubuh mengalami keadaan tertentu, kita juga bisa mendapat sinyal bahwa ada makanan yang lebih cocok buat kita konsumsi.
PMS
Ketika PMS, tubuh kita kekurangan zinc, yakni zat yang bertugas untuk memperkuat daya tahan tubuh, mencegah jerawat, dan kulit kering. Sebagai gantinya, kita bisa makan udang, sayuran hijau, dan daging.
Enggak nafsu makan
Bahkan ketika sedang enggak nafsu makan, sebenarnya tubuh kita sedang berusaha memberi kode sedang kekurangan zat tertentu, di antaranya vitamin B1 (membantu sel tubuh menghasilkan energi), vitamin B3 (menurunkan
kolesterol, mengurangi depresi), mangan (menjaga kesehatan otak dan tulang, mempercepat pertumbuhan rambut dan kuku), asam klorida.
Sebagai gantinya, kita bisa makan blueberry, nanas, tuna kacang, dan kacang almond.
Enggak berhenti mengunyah
Nah, beda lagi kalau kita enggak berhenti mengunyah. Hi-hi, siapa yang sering kayak gini?
Sebenarnya tubuh kita kekurangan silikon (membantu menjaga kesehatan tulang), tryptophan, tyrosine (mempercepat proses penyerapan informasi pada otak). Sebagai gantinya, lebih baik kita makan hati ayam, keju, kacang-kacangan, dan suplemen vitamin C.
(Baca juga: Ungkap Kepribadian Berdasarkan Makanan Italia Favorit. Cocok Sama Kamu?)