Air penting buat tubuh kita bukan hanya sekadar mitos, lho, girls. Ada banyak hal yang bisa terjadi pada tubuh kita kalau tubuh kekurangan cairan. Mulai dari gejala yang ringan, sampai yang parah. Dehidrasi memang enggak main-main.
Nah, biar kita bisa terhindar dari tubuh yang kekurangan cairan, yuk kenali hal-hal yang akan terjadi pada tubuh kita ketika kekurangan cairan.
(Baca juga: Berapa Banyak Air yang Seharusnya Diminum dalam Sehari? Ini Penjelasan Lengkapnya)
Gejala ringan
Dehidrasi ringan yang kita alami ternyata memiliki efek yang cukup kuat. Gejala-gejala yang akan muncul ketika kita kekurangan cairan di antaranya seperti; pening dan sakit kepala, kecapaian, mengantuk, konstipasi, meriang, mood yang berubah-ubah, mata bengkak, kulit kasar, kram pada otot, dan nyeri pada persendian.
Gejala berat
Nah, kalau dehidrasi yang kita alami semakin parah, efek yang ditimbulkan pun semakin buruk lagi. Misalnya, kita akan merasakan gejala-gejala seperti, tekanan darah rendah, jantung yang berdebar kencang, demam, pingsan, diare hingga muntaber.
Mengabaikan gejala-gejala berat dan ringan
Jika secara konsisten kita terus menerus mengabaikan gejala ringan dan berat yang kita alami, serta enggak segera memberi asupan cairan yang cukup, maka tubuh kita akan semakin menderita berbagai gejala. Di antaranya memberi dampak signifikan terhadap kenaikan berat badan.
Gejala-gejala lainnya yang berpotensi untuk muncul, antara lain;
- Kurang cairan, metabolism lambat. Kemampuan tubuh kita untuk membuang racun beserta sisa zat yang enggak digunakan oleh tubuh menjadi terhalang. Metabolisme tubuh kita pun akhirnya jadi lebih lambat tanpa asupan air.
- Semakin lapar. Ketika dehidrasi, tubuh kita akan salah mengartikan sinyal tersebut sebagai perasaan lapar. Akibatnya, keinginan kita buat makan pun semakin bertambah.
- Sirkulasi melambat, suhu tubuh tidak menentu.
- Masalah pencernaan. Berawal dari gejala ringan, yakni konstipasi, lambat laun kondisi ini akan semakin memperburuk siklus pencernaan kita. Berat badan pun bisa berkurang.
- Kepala pening. Energi yang kita miliki dalam tubuh juga semakin bermasalah. Kita akan lebih sering merasa capek dan malas buat berolahraga, serta sulit berkonsentrasi.
- Gula darah naik. Tubuh kita membutuhkan air untuk menguraikan gula. Jika kita memiliki diabetes, kondisi ini bisa sangat berbahaya.
Efek jangka panjang yang parah
Nah, sebagai efek jangka panjangnya, kondisi tubuh kita yang mengalami dehidrasi akan semakin parah dan memicu beberapa penyakit berikut, seperti; pembengkakan otak, seizure, hypovolemic shock, gagal ginjal, koma, hingga kematian.
Kalau udah gini, jangan sampai kita jadi mengabaikan asupan air dalam tubuh ya, grils! (YourTango)
(Baca juga: Turun Berat Badan & 9 Manfaat Lain Kalau Kita Minum 12 Gelas Air Putih Setiap Hari Selama 4 Minggu)