CewekBanget.ID - Pernah merasakan makan banyak tapi enggak terasa kenyang? Ini bisa jadi karena kita sedang dalam kondisi emotional eating.
Emotional eating bisa terjadi karena beberapa alasan. Salah satunya adalah karena stres, nih.
Lalu, apa yang harus kita lakukan kalau kita enggak bisa berhenti makan walaupun sudah kenyang?
Enggak usah bingung, girls. Langsung lakukan 5 hal ini aja setiap kali makan yang bikin kita jadi lebih cepat kenyang, deh!
Baca Juga : 7 Camilan Sehat yang Bikin Kita Cepat Kenyang dan Penyelamat Saat Lapar di Malam Hari!
1. Minum 30 menit sebelum makan
Coba minum air putih 30 menit sebelum makan. Ini untuk mengisi perut kita terlebih dahulu. Alhasil, kita enggak bakalan mengambil porsi makan yang terlalu banyak, deh.
2. Kurangi setengah porsi makan kita
Secara enggak sadar, kita bakal menghabiskan apapun yang ada di piring walaupun kita sudah sangat kenyang. Dengan mengurangi porsi makan kita hingga setengah, kita bakalan berasa cepat kenyang!
3. Taruh sendok tiap suapan
Tiap satu suapan, pastikan kita menaruh sendok atau alat makan yang kita pakai. Dengan begitu, kita enggak bakal menyendok suapan selanjutnya yang bikin kita malah bakal menyuapnya walaupun makanan di mulut belum tertelan semuanya. Nantinya, kita bisa berasa lebih cepat kenyang daripada biasanya, lho.
4. Kepalkan tangan saat makan
Hal ini memang terdengar aneh, tapi bakalan berhasil, girls. Secara psikologi, mengepalkan tangan sama aja kayak kita ingin memikirkan tindakan yang enggak kita setujui. Mengepalkan tangan saat makan berarti kita ingin tubuh kita berhenti menerima makanan walaupun belum kenyang.
5. Jauhi gangguan
Jauhi gangguan selama makan, seperti bermain gadget atau nonton tv. Faktanya, kita bakal makan 14 persen lebih banyak kalau makan sambil bermain gadget atau nonton tv. Jadi, ada baiknya kita memfokuskan seluruh perhatian kita ke makanan supaya lebih cepat kenyang. (*)
Baca Juga : 5 Makanan Korea Ini Dikenal Punya Rasa Super Pedas! Berani Coba?