CewekBanget.ID - Walaupun kita tahu kalau saat menstruasi sebaiknya kita menjaga pola makan, tapi terkadang kita enggak menghiraukannya karena menurut kita enggak ada hubungannya sama sekali.
Padahal, makanan yang tepat bakalan bikin perut kita enggak terasa kram dan menstruasi jadi lebih nyaman, lho!
Lagipula, tubuh kita bakalan kehilangan darah saat menstruasi, yang menyebabkan tubuh seharusnya diisi dengan berbagai nutrisi yang menyehatkan biar tetap segar.
Makanya, sebisa mungkin hindari konsumsi 7 makanan dan minuman ini biar menstruasi kita terasa nyaman dan jauh dari kram!
Baca Juga : Wajah Kita Akan Merasakan Ini Selama Siklus Menstruasi & Cara Perawatannya!
1. Kafein
Kita sama-sama tahu kalau kafein bisa membuat tubuh kita jadi lebih waspada dan segar. Ini terjadi karena tekanan darah kita dan detak jantung meningkat drastis. Sayangnya, ini bakalan bikin kita terasa enggak nyaman saat menstruasi dan bikin masa menstruasi kita terasa gelisah!
2. Tinggi lemak
Daging memang bagus untuk mencukupi kebutuhan zat besi dalam tubuh. Tapi kalau kita mengonsumsi bagian lemak dari daging, kita bisa merasa enggak enak, karena tubuh bakalan terasa bengkak, kram perut, dan bisa menimbulkan jerawat!
Kalau pengin makan daging, hindari bagian yang berlemak dan jauhi daging yang dimasak dengan susu dan daging burger.
3. Tinggi karbohidrat
Makanan tinggi karbohidrat, seperti ubi, nasi, roti, dan pasta adalah makanan tinggi karbohidrat yang biasa kita konsumsi untuk mencukupi kebutuhan tenaga. Yang jadi masalah, kita biasanya suka memakan makanan tinggi karbohidrat dengan jumlah yang banyak. Alhasil, perut jadi enggak enak dan malah bikin kita lebih cepat capek.
Ada baiknya kita memakan sedikit karbohidrat yang ditambahkan sayuran hijau sehingga perut kita terasa lebih cepat kenyang.
4. Produk susu
Produk susu, seperti keju dan mentega sebenarnya punya kandungan arachidonic acid yang bisa membuat perut kita terasa kram dan semakin parah kalau kita sedang dalam masa menstruasi.
Baca Juga : Yuk SImak! 10 Fakta Unik dari Menstruasi yang Wajib Kamu Tahu
5. Gorengan
Makanan gorengan memang paling enak dimakan saat kita menstruasi. Tapi sebaiknya dihindari, deh!
Ternyata gorengan bisa bikin bad mood! Ini karena gorengan bisa menaikkan tingkat hormon estrogen yang bikin mood kita jadi enggak baik!
6. Makan besar
Saat makan terlalu banyak, perut kita bakalan terasa penuh dan membesar. Nah, saat menstruasi, perut yang kekenyangan ini bakalan terasa enggak enak, memperparah kram, dan bikin pencernaan kita enggak stabil.
Coba makan lebih pelan daripada biasanya dan ambil porsi secukupnya, walaupun kita merasa sangat lapar.
7. Alkohol
Sebisa mungkin jangan pernah minum alkohol saat kita menstruasi, karena bakalan mengganggu produksi hormon dan bikin tubuh kita dalam keadaan yang enggak stabil. Bahkan, meminum alkohol bisa membuat tubuh kita dehidrasi parah yang bikin makin lemas saat menstruasi.
Baca Juga : Ini Cara Menghitung Siklus Menstruasi yang Benar! Wajib Tahu!