Cewekbanget.id – Waktu normal bagi seseorang untuk tidur antara tujuh hingga delapan jam. Namun ada beberaoa orang yang mampu tidur melebihi rentang waktu tersebut.
Mungkin Kita merasa itu aman dan sehat. Tetapi tidak banyak orang tahu bahwa tidak disarankan untuk tidur terlalu lama.
Walau nyatanya kekurangan tidur dapat membahayakan kesehatan kita.
Baca Juga : Berumur 2100 Tahun, Mumi Lady Dai Masih Awet dan Bisa Diotopsi
Lalu apakah tidur terlalu lama berbahaya?
Ini 5 hal yang bisa terjadi pada Kita jika Kita tidur terlalu lama seperti dilansir dari Bright Side pada Minggu (11/11/2018).
- Penambahan berat badan
Sebuah studi menunjukkan bahwa waktu tidur yang pendek dan panjang berhubungan dengan diabetes dan obesitas.
Walau beberapa dokter belum terlalu yakin apa alasannya. Namun mereka menyakini tidur terlalu lama membuat kita bergerak lebih sedikit dan membuat kita tidak punya waktu untuk berolahraga.
Baca Juga : ini Dia 10 Asal Usul Nama Daerah di Jakarta, Sudah Tahu Belum?
- Penyakit jantung
Jika Kita tidur terlalu lama, Kita tidak hanya kehilangan jam-jam berharga tetapi Kita juga bisa berisiko terkena penyakit jantung.
Saat ini, masalah jantung adalah salah satu penyebab kematian yang paling umum, dan tidur selama lebih dari 8 jam semalam meningkatkan kemungkinan kematian akibat serangan jantung sebesar 34%.
Terlebih lagi, penelitian membuktikan bahwa wanita lebih cenderung tidur lebih lama daripada pria.
Baca Juga : Cukup Tempelkan Jahe di Dada Untuk Sembuhkan Batuk Berdahak, Begini Caranya
- Sakit kepala
Kurang tidur menyebabkan sakit kepala, tetapi itu juga terjadi ketika kita tidur terlalu lama.
Kita tidak boleh banyak berbaring di tempat tidur bahkan selama akhir pekan dan hari libur.
Ketika kita tidur terlalu lama, maka hal tersebut memengaruhi neurotransmiter di otak dan tingkat serotonin kita.
Pada akhirnya, ketika kita bangun tidur, kita mengalami sakit kepala yang parah.
Baca Juga : Merinding! Jenazah Tiba-Tiba 'Bangun' Saat di Mandikan Keluarga
- Masalah memori
Menurut sebuah penelitian, tidur panjang memengaruhi kerja otak kita.
Terlebih lagi, jika Kita biasanya bangun di malam hari, Kita mungkin tidak mendapatkan cukup tidur nyenyak.
Jika dilakukan terus-menerus, maka bisa mempengaruhi fungsi kognitif otak kita seperti kemampuannya untuk berkonsentrasi dan mengingat detail.
Baca Juga : 4 Emoji di WhatsApp ini Seringkali Disalahartikan, Coba Cek yuk!
- Insomnia
Ketika Kita memutuskan untuk bergadang lalu tidur lebih lama keesokan harinya, Kita dapat menderita insomnia.
Tidak hanya itu, tubuh Kita juga akan mengalami masalah tidur selama dua hari berturut-turut.
Lalu apa yang harus kita lakukan?
Pertama, atur jam tidur Kita. Setiap hari antara tujuh hingga delapan jam. Termasuk di weekend.
Baca Juga : Marak Dijual di Pasar Gelap, Ternyata Segini Harga Organ Tubuh Manusia
Lalu cobalah untuk mengikuti saran-saran di bawah ini.
- Makan makanan sehat
- Kurangi asupan alkohol
- Olahraga
- Bangun dan tidur pada saat yang sama setiap hari
- Jangan mengkonsumsi minuman berkafein dan makanan besar menjelang tidur, dan
- Pastikan kamar tidur Kita tenang, gelap, dan santai.
Mudah bukan?
Silahkan dicoba mulai malam ini yah! (*)
Artikel ini telah tayang di Intisari Online dengan judul, “5 Bahaya Tidur Terlalu Lama, Salah Satunya Kena Penyakit Jantung!”