Karena kalau tidak pintar mengatur hal tersebut, bisa jadi merusak program diet yang kita jalani girls!
Baca Juga : Intip Koleksi Tas Mewah Seharga Puluhan Juta Milik Mikha Tambayong!
Hitung defisit kalori
Setelah kita menghitung defisit kaloru pribadi, penting untuk terus memonitor perkembangan penurunan berat badan kita pada minggu pertama hingga keempat.
Jika setelah itu berat badan kita masih naik juga, kurangi asupan kalori sebanyak 10 persen. Jika berat badan kita masih sama juga, kurangi lagi asupan total sekitar 5 persen.
Tidur cukup
Salah satu aturan dasar hidup sehat adalah tidur yang cukup, termasuk saat menjalani program diet.
Karena kurang tidur dapat memicu rasa lapar dan kortisol (hormon stres), yang kerap dikaitkan dengan nafsu makan dan munculnya lemak perut.
Tubuh juga butuh memperbaiki diri saat kita tidur. Tanpa tidur yang cukup, maka proses tersebut akan sulit dilakukan secara maksimal.
Baca Juga : Ada dari Indonesia, Ini 5 Jenis Kopi Paling Mahal di Dunia!
Ngemil sehat
Ngemil merupakan salah satu cara ampuh untuk menunda lapar. Namun, jika kita tak pintar memilih porsi dan jenis cemilan dapat berdampat pada program diet yang kita jalani.
Selain porsi kita juga harus memilih jenis cemilan yang sehat.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Program Penurunan Berat Badan Buntu? Ikuti 5 Tips Ini",
KOMENTAR