CewekBanget.ID - Menjaga berat badan atau menurunkan berat badan biasanya jadi hal paling susah, deh.
Terkadang kita maunya selalu makan enak tanpa menaikkan berat badan sama sekali.
Namun, ternyata ada cara cepat dan mudah untuk menipu otak biar kita merasa lebih cepat kenyang dan makan enggak berlebihan, apapun makanannya!
Yuk cari tahu 5 cara menipu otak kita biar jadi lebih cepat kenyang dan makan enggak berlebihan!
Baca Juga: 5 Cara Buat Meningkatkan Kecerdasan Otak, Salah Satunya Makan Permen Karet!
Fokus hanya pada makan
makan popcorn
Hayo ngaku, siapa yang tiap kali makan pasti sambilan nonton? Pokoknya ini kebiasaan orang modern zaman sekarang, makan sambil melakukan sesuatu, bukan cuma fokus pada makanan!
Sayangnya, kebiasaan makan sambil ada distraksi lain ternyata bakalan mengurangi kepuasan kita dan bisa membuat kita makan jauh lebih banyak. Ini semua terjadi karena otak kita enggak bisa menangkap sinyal kalau perut sudah kenyang.
Ada pula kebiasaan yang membuat kita mengambil makanan tanpa berpikir panjang. Jadi tiap kali kita mengambil snack atau makanan, coba pikirkan dulu apakah kita benar-benar lapar atau karena bosen doang?
Dengan pertanyaan simpel kayak gitu, kita bisa tahu tujuan kita makan apa dan bisa mengurangi rasa lapar, lho!
Makan dengan piring dan alat makan lebih kecil
makan dengan piring kecil
Memangnya ngaruh kalau kita makan dengan piring dan alat makan yang lebih kecil? Ternyata menurut penelitian ini ngaruh banget sama porsi makan kita!
Menggunakan piring dan alat makan yang lebih kecil bakalan membuat otak kita berpikir kalau kita makan banyak. Ini bisa terjadi karena piring yang kecil bakalan menampung lebih sedikit, sedangkan otak kita terbiasa melihat hal yang penuh.
Jadi, kalaupun kita mengambil makanan sepenuh piring kecil, kita enggak bakalan makan terlalu banyak seperti saat kita mengambil makanan dengan sepenuh piring berukuran normal!
Makan pakai tangan yang nondominan
Makan sushi dengan sumpit
Kamu lebih dominan pakai tangan kanan atau kita itu kidal?
Pokoknya, coba makan dengan tangan nondominan kita. Jadi, kalau kita kidal, coba makan dengan tangan kanan.
Berdasarkan penelitian, kita bakalan makan 30 persen lebih sedikit daripada porsi biasanya. Otak kita juga bakalan mencegah kita makan lebih daripada porsi kita biasanya, lho!
Selain itu, kita juga bisa coba makan dengan sumpit (terutama kalau kita enggak terlalu jago memakai sumpit) untuk menekan perasaan pengin selalu makan!
Baca Juga: Jangan Percaya Soal 5 Mitos Tentang Diet Ini. Sama Sekali Salah!
Kurangi porsi makan 20 persen
Makan dan minuman
Tanpa sadar, manusia itu bakalan makan dengan 20 persen porsi yang lebih banyak atau lebih sedikit tiap kali makan.
Makanya, coba lakukan hal ini lebih sadar, dengan mengurangi porsi makan kita 20 persen dari yang biasa kita ambil. Dengan begitu, kita bakalan enggak perlu makan lebih banyak, deh!
Makan banyak protein
ilustrasi telur
Daripada banyak makan yang mengandung karbohidrat dan lemak, lebih baik banyakin makan makanan dengan kandungan protein aja, yuk!
Protein itu jauh lebih lama dicerna oleh tubuh kita daripada karbohidrat, sehingga kita bakalan merasa kenyang jauh lebih lama.
Bahkan berdasarkan penelitian, kita yang sarapan dengan banyak protein bakalan makan lebi sedikit kalori sepanjang hari, lho!
Kita bisa coba dengan makan telur dan kacang-kacangan untuk memenuhi kebutuhan protein pada tubuh, girls!
Yuk mulai lakukan 5 hal di atas biar kita enggak selalu makan berlebihan dan bisa jaga berat badan kita! (*)
Baca Juga: Bisa Menurunkan Berat Badan & Melawan Kanker, Kepoin 6 Manfaat Rambutan Buat Kesehatan!
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR