Sering Rasakan Kaki Kram Saat Tidur? Yuk, Lakukan 5 Hal Ini!

Untuk itu, coba gunakan bantal atau guling di bagian bawah lutut untuk membuat telapak kaki kita dalam keadaan normal atau menekuk ke atas.

3.Gunakan sepatu yang tepat

gotceleb.com

Stiletto heels

Sepatu yang ukurannya enggak tepat, sering membuat kaki sakit, dan enggak enak ternyata bisa menyebabkan kram kaki pada saat kita tidur.

Ini bisa terjadi karena otot kaki kita bermasalah karena terbiasa menggunakan sepatu yang enggak tepat!

Hal ini bisa makin parah kalau bentuk kaki kita itu rata, lho!

Baca Juga: Kram Perut Saat Menstruasi? Hindari 7 Makanan & Minuman Ini!

4. Perenggangan sebelum tidur

shape.com

Stretching kaki sebelum tidur

Siapa bilang perenggangan hanya penting ketika bangun tidur?

Perenggangan juga penting sebelum tidur, khususnya buat kita yang gampang kram ketika tidur.

Coba lakukan perenggangan yang menyasar pada bagian paha belakang dan betis kita, sehingga kita enggak bakalan lagi merasakan kram kaki pada saat tidur.

5. Minum banyak air putih

healthline.com

minum air putih

Air putih atau cairan bisa membantu otot di seluruh tubuh, termasuk di kaki kita berfungsi dengan normal. Dengan begitu, peluang kita kena kram kaki pas tidur jadi berkurang drastis, deh.