Cewekbanget.id - Suka malas makan suplemen atau mengatur menu makan yang seimbang?
Duh, mulai sekarang wajib kita kurangi ya, girls. Soalnya hal itu bisa menyebabkan tubuh jadi kurang fit akibat kekurangan vitamin, lho.
Mungkin kita merasa tubuh kita sehat-sehat saja, tapi sebenarnya, ada beberapa tanda dari tubuh yang bisa terlihat jelas, kalau kita sedang kurang sehat. Tanda tersebut salah satunya cukup jelas terlihat disekitar wajah.
Cari tahu yuk, 5 hal di wajah kita yang bisa jadi tanda kalau tubuh kekurangan vitamin.
Mata bengkak
Enggak habis nangis atau terkena gigitan serangga tapi mata terlihat bengkak? Bisa jadi tubuh lagi memberi tanda kalau kita kekurangan yodium.
Sumber utama yodium adalah garam. Tapi kita bisa menambah jumlah yodium dengan mengonsumsi seafood, seperti udang dan rumput laut, produk susu dan juga roti.
Baca Juga: 3 Bahan Alami yang Bisa Hilangkan Kumis pada Cewek. Simpel Banget!
Wajah pucat
Kalau wajah kita terlihat lebih pucat dari biasanya, itu bisa jadi tanda kalau tubuh kekurangan vitamin B12.
Kekurangan vitamin ini bisa membuat kita lebih mudah capek dan juga galau, lho.
Nah, untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin B12, kita bisa mulai rajin mengonsumsi daging dan juga seafood.
Baca Juga: Lebih Baik Pakai Tas Ransel Atau Tas Selempang? Ini Penjelasannya!
Gusi berdarah
Kalau kondisi ini lagi kita alami, itu tandanya tubuh lagi kekurangan vitamin C.
Fyi, kalau kadar vitamin C makin berkurang, kekebalan tubuh kita juga bisa ikut menurun, pegal di bagian otot dan juga timbulnya masalah gigi lainnya.
Untuk mencegahnya, kita bisa mulai rajin makan jeruk atau paprika merah.
Bibir pucat
Ini juga bisa jadi tanda kalau tubuh kita lagi kekurangan zat besi.
Kalau keadaan ini dibiarkan terus-menerus, gejalanya bisa bertambah jadi denyut nadi yang rendah atau sampai sakit flu.
Nah untuk mengatasi kondisi kekurangan zat besi ini, kita perlu makan olahan daging merah dan berhenti makan makanan dengan kandungan kalsium tinggi (susu, kacang almond, tahu, jus jeruk) untuk sementara waktu, ya.
Baca Juga: SuperM Baru Saja Debut, Lucas dan Ten 'WayV' Langsung Bikin Instagram. Sudah Follow?
Rambut kering
Selain rambut yang kering, ketombean juga bisa jadi tanda kalau kita lagi kekurangan biotin atau vitamin B7.
Umumnya keadaan ini adalah efek dari menggunakan obat-obatan antibiotik. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin B7 dalam tubuh, kita perlu lebih sering makan olahan daging, ikan, sayuran, buah-buahan, jamur, dan kacang-kacangan. Jangan lupa ya, girls.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Ini, 5 Oktober 2019. Pisces Mau Menyatakan Cinta!
Itu dia 5 tanda di sekitar wajah kalau tubuh kekurangan vitamin. Kalau kita mengalami salah satu atau beberapa tanda diantara 5 tanda tersebut, saatnya kita mengganti menu makanan kita agar kebutuhan vitamin pada tubuh terpenuhi, ya!
Tapi kalau masih belum ada perubahan setelah makan menu makanan yang lebih baik, kita harus segera periksa ke dokter biar tahu penyebab pastinya. Oke? (*)
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR