Sementara karbohidrat kompleks dicerna lebih lama dan memiliki kandungan serat lebih tinggi.
Karbohidrat kompleks akan membuat kita kenyang lebih lama dan menjaga insulin tetap pada level yang stabil.
Artinya, karbohidrat kompleks mendorong pembakaran energi dan mencegah penyimpanan lemak.
Kita memang enggak bisa menargetkan penurunan lemak tubuh secara khusus, termasuk pada bagian perut.
Tapi dengan mengkonsumsi karbohidrat kompleks bisa membantu menurunkan berat badan.
Beberapa sayuran yang termasuk karbohidrat kompleks dan dianjurkan antara lain brokoli, kubis, kol, hingga Brussel sprout.
Namun, di awal kita juga perlu memonitor total asupan karbohidrat untuk menurunkan level insulin dalam tubuh, ya!
Termasuk biji-bijian utuh dan buah dengan kandungan gula tinggi.
Jadi intinya kita harus menerapkan pola makan rendah karbohidrat bisa menjadi titik awal hingga kita bisa mencapai tahap mempertahankan berat badan ideal.
Enggak sembarang karbohidrat, namun kita disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks dalam daftar menu makan kita sehari-hari! (Nabilla Tashandra)
Baca Juga: 5 Jenis Kopi Dingin yang Cocok Diminum Saat Cuaca Panas. Bikin Fresh!
Artikel ini tela tayang di Kompas.com dengan judul: Tips Makan Karbohidrat Tanpa Bikin Perut Gendut
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR