CewekBanget.ID - Berapapun usia kita, sakit punggung bisa mengenai siapa aja dan kapan aja!
Biasanya terjadi karena kita minim aktivitas atau kelewat aktif hingga menyakiti diri sendiri.
Kalau sudah sakit punggung, pasti kita jadi malas banget melakukan apapun dan mengaduh kesakitan terus.
Beruntungnya, kita bisa langsung lakukan 4 hal ini untuk segera meredakan rasa sakitnya, lho!
Baca Juga: Harus Peka, 3 Kondisi Sakit Punggung Ini Bisa Jadi Pertanda Penyakit Berbahaya!
1. Bergerak
Yoga
Saat sakit pnggung, normal rasanya ketika kita jadi enggak pengin bergerak. Maunya tiduran atau bahkan duduk terus.
Namun, tiduran dan duduk ternyata enggak bakalan bikin sakit punggung kita berkurang, malah makin parah!
Sebaiknya, coba bergerak dan olahraga. Olahraga nyatanya sudah dipercaya bisa bikin kita menjadi lebih sehat.
Kita bisa coba jalan-jalan di sekitar rumah, berenang, atau yoga biar punggung lebih fleksibel!
2. Perawatan dingin dan panas
Ice pack pada punggung
Kita bisa banget merawat punggung yang sakit dengan perawatan menggunakan suhu dingin dan panas. Gimana caranya?
Coba tempelkan kantung berisi es batu dan tempelkan pada area yang sakit selama 20 menit. Kita bisa lapisi kulit dengan handuk tipis biar enggak menimbulkan iritasi.
Setelah 3 hari, kita bisa lakukan perawatan dengan suhu panas. Caranya, gunakan kantung berisi air hangat di area yang sakit selama kurang lebih 10 menit. Suhu panas tersebut akan membuat otot menjadi lebih rileks dan darah mengalir dengan lancar!
Kalau enggak mau ribet, kita juga bisa mandi dengan air hangat, kok!
Baca Juga: 3 Hal yang Harus Diperhatikan Saat Memilih Tas Biar Enggak Sakit Punggung
3. Pijat perlahan dengan balsem
Pijat
Sebagai orang Indonesia, pijat memang jadi salah satu alternatif kesehatan, terutama untuk menghilangkan sakit punggung.
Kita bisa, kok memijat diri sendiri bagian punggung yang sakit dengan balsem atau kita juga bisa minta bantuan keluarga kita.
Takut salah urat? Pergi aja ke tukang urut biar sakit punggung bisa segera menghilang.
4. Makan obat
makan obat
Kalau seluruh cara di atas sudah dilakukan dan enggak ada yang berhasil, kita boleh mencoba makan obat.
Kita boleh coba makan obat ibuprofen atau acetaminophen untuk menghilangkan rasa sakit pada punggung.
Namun biar enggak salah, jangan lupa untuk membicarakan rasa sakit ini pada apoteker biar mereka bisa memberikan obat yang lebih tepat, ya!
(*)
Baca Juga: Awas, Ini 5 Tanda Kalau Kita Mengalami Sakit Menstruasi Enggak Normal!
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR