3. Jalan kaki
Terlihatnya memang sederhana girls, tapi faktanya jalan kaki menjadi salah satu aktivitas fisik yang terbaik, lho.
Jalan kaki membantu menurunkan kadar kolesterol, memperkuat tulang, dan mencegah berbagai penyakit parah, termasuk penyakit jantung dan diabetes. Mantap banget, kan?
Enggak hanya itu, jalan kaki yang rutin dilakukan ternyata ampuh bantu memperbaiki suasana hati.
Ada juga studi yang menyatakan bahwa jalan kaki dan aktivitas fisik lainnya dapat meningkatkan daya ingat, girls.
Buat permulaan, kita cukup berjalan kaki selama 15 menit. Setelah cukup rutin, kita bisa tingkatkan durasi menjadi 30-60 menit dalam satu hari. Psstt.. jangan lupa buat pakai sepatu yang nyaman, ya.
Baca Juga: Duh, G-Dragon dan Taeyang 'BIGBANG' Bakal Kehilangan Nama Mereka Kalau Keluar dari YG Ent. Kok Bisa?
4. Latihan kekuatan
Dengan melakukan olahraga ini, kita dapat mencegah penurunan kekuatan pada otot dan dapat menjaga berat badan ideal, karena massa otot yang lebih banyak bantu tubuh dalam membakar kalori.
Ingat girls, kunci awal melakukan latihan kekuatan adalah gerakan yang tepat. Enggak melulu dengan beban yang berat, beban yang ringan cocok buat kita para pemula, asal gerakan yang dilakukan tepat. (*)
Weightlifting Fairy Kim Bok Joo
Artikel ini pernah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Aktivitas Fisik Terbaik, Apa Saja?"
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR