CewekBanget.ID - Lagi bad mood? Itu wajar kok!
Bad mood kadang datang ketika ada kejadian yang enggak sesuai dengan keinginan kita, sehingga menyebabkan kita jadi marah, sinis, dan sensitif banget.
Namun kita sama-sama tahu kalau bad mood itu enggak baik. Selain melelahkan, orang-orang bakalan jadi menjauhi kita karena enggak mau kena semprot!
Makanya, yuk balikin mood jelek dengan 7 cara mudah dan menyenangkan ini!
Baca Juga: Banyak di Sekitar Kita, 4 Makanan Ini Bisa Bikin Kita Bad Mood Seharian Lho
1. Tersenyum & tertawa
Tertawa
Kalau lagi bad mood, biasanya ekspresi kita juga dingin dan merengut
Hanya dengan tersenyum, sebenarnya kita bisa langsung menghilangkan bad mood kita, kok! Ini karena tubuh dan otak kita mengingat tersenyum menjadi sesuatu yang berhubungan dengan hal baik dan membahagiakan.
Jadi, kalau kita berekspresi dingin dan merengut, tubuh juga akan mengira kita lagi marah dan enggak bahagia.
Akan jauh lebih baik lagi kalau kita bisa tertawa lepas. Saat tertawa, otak akan melepaskan senyawa bernama endorfin yang bisa membuat mood kita seketika jadi lebih baik.
Intinya, begitu bad mood, segera balikan mood dengan tersenyum dan tertawa, ya!
2. Ngobrol
Ilustrasi ngobrol bersama teman
Ketika kita ngobrol dengan seseorang, entah orang baru, orang terdekat, atau orang yang sudah lama enggak kita hubungi, tubuh kita akan mengeluarkan oxytocin, hormon cinta!
Nah ketika lagi mencinta, kita biasanya bakalan lebih bahagia, nih. Dengan kata lain, begitu ngobrol dengan seseorang, hormon oxytocin akan membuat bad mood jadi menghilang.
Saking ampuhnya, cara ini juga bisa dilakukan untuk penderita depresi, lho!
3. Hirup aroma peppermint
Mencium aroma peppermint
Menurut peneliti dari Smell & Taste Treatment & Research Foundation di Chicago, mencium wangi peppermint selama kurang lebih 3 menit bisa langsung membuat bad mood jadi hilang. Ini terjadi berkat peppermint yang menstimulasi otak untuk mengurangi stres.
Enggak cuma dihirup, kita juga bisa makan permen peppermint untuk bikin napas lebih harum dan mood lebih baik!
4. Makan cokelat
kue cokelat
Sudah bukan rahasia lagi kalau cokelat memang jadi salah satu mood booster paling ampuh, terutama buat para cewek!
Ini karena cokelat, terutama cokelat hitam punya kandungan flavonoids dan asam lemak yang bisa menstimulasi bagian otak yang berfungsi untuk memberikan kesenangan.
Efeknya mungkin hanya sebentar dan cokelat hitam yang kita makan harus benar-benar enak. Namun, kalau bisa menghilangkan bad mood, kenapa enggak?
Selain cokelat, ada banyak banget makanan lain yang bisa kita konsumsi buat balikin mood kita kok!
Baca Juga: Lagi Bad Mood? Konsumsi 5 Makanan Ini yang Ampuh Bikin Mood Kita Jadi Lebih Baik!
5. Peluk & sentuhan
peluk lutut
Sentuhan sebenarnya adalah hal yang paling membahagiakan. Menurut penelitian, sentuhan bahkan bisa menenangkan diri sendiri dan membuat hormon yang memengaruhi mood jadi meningkat.
Sebenarnya enggak harus memeluk seseorang. Hanya menyentuh diri sendiri, bahkan memeluk diri sendiri sudah cukup untuk menjadikan mood lebih baik, kok!
6. Lihat gambar yang membuat kita bahagia
bermain handphone
Menurut studi dari University College London, para penelitinya menemukan kalau hanya melihat gambar yang bagus bisa membuat bad mood jadi menghilang!
Para partisipan yang mengikuti penelitian ini diberikan 30 gambar menarik dari pelukis terbaik dunia. Ketika seseorang melihat gambar yang menurutnya menarik, darah mengalir ke otak lebih tinggi 10% dan membuat mood jadi lebih baik. Kondisi ini mirip seperti ketika kita melihat orang yang kita cintai, lho!
Nah mulai sekarang, pajang foto atau gambar paling menarik jadi wallpaper di HP kita. Jadi ketika lagi bad mood, segera lihat gambar tersebut untuk kembali bahagia, deh!
7. Nyalakan lagu favorit
Mendengarkan musik
Para peneliti di Finlandia menemukan bahwa terapi musik sangat bagus untuk mengatasi bad mood dan depresi, lho!
Dalam penelitian tersebut 79 partisipan yang didiagnosa depresi menjalani terapi selama 3 bulan. Setengah partisipan menjalani terapi depresi biasa yang diikuti dengan terapi musik, sedangkan setengah partisipan lagi hanya menjalani terapi depresi. Hasilnya, partisipan yang mengikuti terapi depresi dan terapi musik enggak begitu depresi dan enggak gampang gelisah lagi, lho!
Jadi, begitu bad mood dan situasi memungkinkan, kita bisa langsung dengarkan lagu kesukaan kita. Akan jauh lebih baik lagi kalau lagu yang kita putar punya beat yang asyik!
(*)
Baca Juga: Beri Waktu Sendiri & 4 Cara Buat Hadapi Pacar yang Gampang Bad Mood!
| Source | : | Everyday Health |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR