Cewekbanget.id - Tidur memang sangat diperlukan oleh tubuh kita.
Soalnya saat tidur tubuh akan melakukan proses perbaikan, memproduksi hormon imunitas dan juga memulai proses pengeluaran racun dari dalam tubuh.
Kita pun disarankan untuk tidur sekitar 7-8 jam sehari, girls.
Namun, enggak bisa dipungkiri banyaknya kegiatan bikin kita kurang tidur atau bahkan memiliki kualitas tidur yang kurang baik.
Baca Juga: 6 Gaya Simpel & Trendi Pakai Sneakers Putih Ala Anak Mayangsari, Khirani Trihatmodjo!
Memiliki kualitas tidur yang baik berarti, kita punya waktu yang cukup untuk tidur dengan nyenyak.
Membahas soal tidur nyenyak, sebenarnya ada beberapa cara simpel yang bisa kita lakukan agar bisa tidur lebih nyenyak, lho!
Apa saja hal itu? Yuk, kepoin ulasan lengkap tentang 5 tips biar tidur lebih nyenyak ala cewekbanget.id! Salah satunya mandi air hangat, girls.
Tidur dalam keadaan kenyang
Tips yang pertama, pastikan kita tidur dalam keadaan kenyang, ya.
Sebelum tidur, usahakan kita sudah makan cukup jadi perut enggak kosong. Soalnya perut yang kosong karena akan membuat kita sulit tidur.
Tapi.. sebaiknya kita enggak makan malam dekat dengan waktu tidur. Misalnya kita akan tidur jam 11 malam, nah sebaiknya kita makan di jam 8 atau 9 malam, karena tubuh juga perlu waktu untuk mencerna makanan yang masuk.
Ilustrasi tidur
Kamar dalam kondisi gelap
Sealnjutnya, cahaya juga jadi faktor penentu yang membuat tidur kita jadi lebih nyenyak dan berkualitas atau tidak.
Sebaiknya kita tidur dalam kondisi gelap. Namun, kalau kita masih tetap mau ada cahaya, kita bisa gunakan lampu tidur yang cahayanya lebih redup.
Paparan cahaya sebelum tidur, membuat kualitas tidur kita menurun, lho.
Baca Juga: Ampuh! Ini 5 Cara Gampang Bikin Cowok Jadi Ngejar-ngejar Kita!
Buat tubuh senyaman mungkin, ya!
Kondisi nyaman juga membuat kita lebih cepat tidur dan tidur pun jadi lebih nyenyak.
Misalnya, kalau udara di kamar atau tempat kita tidur panas, kita bisa nyalakan kipas angin atau AC agar merasa lebih nyaman.
Sebaliknya, kalau memang terlalu dingin kita bisa memakai kaos kaki saat tidur.
Fyi, menghangatkan kaki yang dingin dengan kaos kaki ternyata membuat pembuluh darah membesar, yang akhirnya mengirim sinyal ke otak bahwa ini waktu yang tepat untuk tidur. Mantap!
Pastikan kalau tempat tidur hanya untuk tidur dan jangan main gadget sebelum tidur
Tips ini juga enggak kalah penting, girls! Usahakan kita enggak mengerjakan PR atau tugas dengan laptop di tempat tidur, ya. Hal ini bikin pikiran kita lebih jadi lebih rileks dan tenang.
Jangan lupa juga untuk menyingkirkan peralatan elektronik, seperti handphone, laptop, atau barang elektronik lainnya dari tempat tidur, supaya tidur lebih nyenyak.
Fyi, blue light dari handphone atau laptop bisa memberi sinyal ke otak untuk menghentikan produksi melatonin.
Padahal melatonin berguna agar tidur jadi lebih nyenyak.
Maka dari itu, sebaiknya 45 menit sebelum tidur kita sudah enggak main handphone atau laptop, ya.
Baca Juga: Girls, Coba Tunjukkan Inner Beauty Kita dengan 5 Cara Mudah Ini!
Mandi air hangat sebelum tidur, ya!
Waktu yang tepat untuk mandi air hangat adalah 2 jam sebelum tidur.
Mandi air hangat berfungsi untuk menurunkan suhu yang tinggi di dalam tubuh, memicu rasa ngantuk yang lebih cepat dan membuat pikiran lebih rileks setelah beraktivitas seharian.
Pakai aromaterapi
Aromaterapi juga bikin tidur kita jadi lebih nyenyak, lho.
Enggak ada salahnya juga untuk menyemprotkan aromaterapi ke bantal, guling, ataupun seprei kita. Salah satu wangi aroma terapi yang bisa kita coba adalah Lavender. (*)
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR