CewekBanget.ID - Telur merupakan salah satu sumber protein yang pastinya bermanfaat banget untuk kesehatan tubuh.
Ternyata belum banyak yang tahu, nih, cara yang tepat untuk mendapatkan berbagai manfaat enggak terduga dari telur.
Kita bisa mengonsumsi dua butir telur setiap hari kalau pengin merasakan langsung manfaat luar biasa dari makanan yang satu ini.
Kira-kira apa saja, ya, yang bakal kita dapat dari mengonsumsi 2 butir telur setiap hati? Langsung simak aja penjelasannya di bawah ini!
Baca Juga: 5 Anak Seleb yang Harus Kehilangan Orang Tuanya di Usia Belia. Begini Kabar Mereka Sekarang!
1. Mempengaruhi kolesterol
Untuk yang belum tahu, satu telur mengandung sekitar 186 miligram (mg) kolesterol makanan.
Namun, menurut pedoman diet oleh Departemen Pertanian A.S., telur enggak meningkatkan kolesterol pada sekitar 70 persen orang.
30 persen orang yang tersisa, yang merupakan penanggap hiper, dapat mengalami peningkatan sedang dalam jumlah total dan low-density lipoprotein (LDL) dengan mengonsumsi telur.
Hal baik lainnya adalah bahwa makan telur juga meningkatkan high-density-lipoprotein (HDL), kolesterol baik.
Orang dengan kadar kolesterol HDL yang memadai memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung dan penyakit kardiovaskular lainnya.
Menurut sebuah penelitian, makan dua telur sehari selama enam minggu dapat meningkatkan HDL sebesar 10 persen.
Baca Juga: Yuk, Pakai 4 Pelembap Lokal Murah yang Mengandung SPF Ini! Kulit Jadi Sehat Terlindungi!
2. Kulit, rambut, dan kuku sehat
Telur kaya akan vitamin B termasuk, vitamin B12, B5, biotin, riboflavin, tiamin dan selenium.
Semua vitamin ini bagus banget untuk menjaga rambut, kulit, dan kuku.
Mereka memberi makan sel-sel kita, meningkatkan elastisitas kulit dan menangkal kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Satu porsi telur (2 butir telur) mengandung 59 persen dari asupan makanan yang direkomendasikan untuk selenium, 32 persen (RDI) asupan vitamin A dan 14 persen RDI untuk zat besi.
Semua nutrisi ini dalam kombinasi dikenal untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Telur juga bertindak sebagai salah satu solusi terbaik untuk menangkal pilek dan flu.
Baca Juga: 5 Alasan Kenapa Kita Enggak Perlu Lagi Balikan Sama Mantan. Toxic Banget!
4. Meningkatkan penglihatan
Dua antioksidan lutein dan zeaxanthin yang ditemukan dalam telur juga ditemukan di daerah makula mata.
Penelitian telah menemukan bahwa lutein dan zeaxanthin dan omega 3, yang juga ditemukan dalam telur memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan mata.
Kedua antioksidan membantu menjaga kesehatan mata dalam jangka panjang dengan melindungi terhadap degenerasi retina.
5. Meningkatkan memori
Menurut laman timesofindia, zat seperti vitamin khusus, kolin dalam telur, membantu memetabolisme lemak.
Kandungan tersebut dapat menjaga membran sel sehat dan meningkatkan fungsi otak dan memori.
Kolin sulit ditemukan dalam makanan lain yang biasa kita makan. (*)
Baca Juga: Coba Rutin Minum Teh Hijau Tiap Pagi Selama Sebulan dan Rasakan Perubahan Luar Biasa Ini pada Tubuh!
Artikel ini telah tayang di SajianSedap.com dengan judul: Cuma Makan Dua Butir Telur Setiap Hari, Manfaat Tak Terduga ini Bisa Dirasakan Tubuh di Pagi Hari
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR