CewekBanget.ID - Ketika mendengar kata karbohidrat, apa sih yang ada dipikiranmu?
Selain sebagai sumber tenaga, karbohidrat memang jadi salah satu hal remeh yang bikin berat badan kita naik, apalagi kalau dikonsumsi sembarangan dan dalam jumlah banyak.
Makanya ada program diet keto, yaitu diet yang membatasi asupan karbohidrat, nih.
Karbohidrat sendiri biasanya sering kita temukan dalam makanan pokok, misalnya nasi dan kentang.
Baca Juga: Selain Nasi Putih, Ini 4 Karbohidrat Bahaya Lain yang Harus Dihindari!
Namun tahu enggak ternyata kalau buah-buahan yang selama ini kita makan juga punya kandungan karbohidratnya, bukan cuma mineral dan vitamin?
Bahkan, 5 buah-buahan ini ternyata punya kandungan karbohidat setinggi nasi putih, lho!
Nanas
nanas
Punya rasa yang asam manis segar, nanas ternyata termasuk buah yang paling digemari, termasuk buat cewek, nih.
Namun ternyata, nanas sendiri punya kandungan karbohidrat yang sangat tinggi.
Nanas seberat 100 gram ternyata punya kandungan karbohidrat sebesar 13 gram, hampir setengah kandungan karbohidratnya dari 100 gram nasi putih!
Walaupun begitu, enggak bisa dimungkiri kalau nanas juga bisa memenuhi nutrisi vitamin C dan zat mangan dalam tubuh yang sangat penting buat sistem imun kita.
Mangga
mangga
Rasa manis dan segar memang jadi salah satu keunggulan mangga. Namun sama seperti nanas, ternyata mangga punya tingkat karbohidrat yang tinggi juga.
Mangga seberat 100 gram ternyata punya kandungan karbohidrat setinggi 15 gram karbohidrat, berbeda 8 gram karbohidrat dari nasi putih seberat 100 gram.
Namun, mangga sendiri tinggi banget kandungan vitaminnya, seperti vitamin C, vitamin A, dan vitamin B6!
Apel
Apel
Ternyata, dalam sebuah apel berukuran sedang, di dalamnya sudah mengandung 25 gram karbohidrat atau setara dengan 100 gram nasi putih, lho!
Namun jangan anti apel, karena buah apel juga tinggi serat buat menjaga pencernaan dan vitamin C biar sistem imun tubuh tetap kuat!
Baca Juga: Bukannya Sehat, 5 Buah Ini Ternyata Paling Mematikan di Dunia. Sering Kita Makan!
Pisang
Buah pisang
Pisang jadi salah satu buah paling disarankan buat diet. Nah, kamu tahu enggak kalau pisang sendiri ternyata punya kandungan karbohidrat yang sangat tinggi?
Dalam satu buah pisang berukuran sedang ada kurang lebih 27 gram karbohidrat di dalamnya, 4 gram karbohidrat lebih tinggi daripada 100 gram nasi putih.
Selain itu, pisang juga punya kandungan serat tinggi, vitamin B6, dan potassium yang sangat dibutuhkan tubuh.
Jadi enggak heran kalau kita gampang kenyang cuma makan satu buah pisang besar, girls!
Anggur
anggur
Siapa yang bakalan bisa menebak kalau buah kecil satu ini ternyata punya kandungan karbohidrat yang tinggi?
Satu buah anggur berukuran sedang ternyata punya kurang lebih 1 gram karbohidrat di dalamnya. Artinya, kalau kita makan 23 buah anggur, kita sudah makan karbohidrat yang sama seperti 100 gram nasi putih, lho!
Namun enggak perlu takut, karena anggur sendiri tinggi serat dan bisa mengontrol gula darah kita, kok!
(*)
Baca Juga: Bukan Nasi Putih, Ini 4 Karbohidrat Terbaik Untuk Tubuh Kita!
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR