CewekBanget.ID - Cewek mana yang enggak iri melihat paha dan betis ramping, sih?
Karena malas, makan enggak terkontrol, dan jarang olahraga, jangan heran kalau paha dan betis kita malah membesar, deh.
Mumpung lagi #DiRumahAja, kenapa enggak sekalian membuat paha dan betis kita lebih kecil dengan olahraga mudah ini? Dijamin worth it, deh!
Yuk cobain 3 gerakan olahraga paling mudah untuk mengecilkan paha dan betis kita!
Baca Juga: Sebelum Tidur, Lakukan 5 Gerakan Olahraga Ini Untuk Jaga Berat Badan
Side leg lifts
Side leg lifts
Gerakan yang satu ini simpel dan bisa dilakukan sambil tiduran untuk menargetkan kaki kita.
Tidur dengan menghadap ke sisi kanan dan angkat kaki kiri kita ke udara dengan posisi telapak kaki seperti berjinjit. Lakukan gerakan ini 20 kali dan ulangi untuk sisi sebelah kiri.
Untuk gerakan yang lebih sulit, tapi jauh lebih mudah membakar lemak pada paha, saat kaki sedang berada di udara, kita bisa membuat lingkaran kecil atau menekuk lutut.
Leg swings
leg swings
Gerakan leg swings bagus banget untuk menargetkan bagian luar paha dan sisi perut kita, lho!
Selain itu, gerakan ini juga bakalan mengetes seberapa baik keseimbangan tubuh kita. Kalau masih belum terbiasa, kita diperbolehkan untuk memegang kursi kok!
Berdiri dengan kaki sedikit terbuka. Setelah itu, angkat satu kaki ke sisi tubuh secara lurus dan ayunkan ke tengah tubuh. Lakukan pengulangan gerakan 20 kali untuk setiap sisi kaki.
Baca Juga: Menurut Golongan Darah, Ini Olahraga Paling Baik Buat Jaga Imunitas
Berjinjit
Berjinjit
Berjinjit ternyata bisa jadi gerakan olahraga yang kita cobain di rumah!
Berjinjit sendiri akan melatih otot betis sehingga menjadi lebih kencang dan enggak begitu berlemak lagi.
Berdiri dengan kaki sejajar dengan bahu. Setelah itu jinjit dan tahan selama 3 detik sebelum kembali ke posisi semula.
Kita bisa melakukannya dengan beragam cara, yaitu mencoba membuat kaki menghadap ke luar atau ke dalam.
Lakukan hal tersebut selama 20 kali setiap gerakan, ya!
(*)
Baca Juga: Enggak Cuma Olahraga, Minum Kopi Hitam & 4 Kegiatan Ini Bisa Nurunin Berat Badan!
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR