Cewekbanget.id - Girls, pandemi covid-19 ini memang membawa banyak perubahan, ya.
Salah satunya kita jadi semakin peduli dengan kebersihan dan kesehatan.
Yup! gaya hidup bersih dan sehat itu harus terus kita pertahankan ya, girls, apalagi kita sedang bersiap memasuki era new normal.
Saat era new normal, kita pun bisa kembali beraktivitas di luar rumah namun tetap menerapkan protokol kesehatan.
Baca Juga: 10 Tips Ampuh Buat Lawan Rasa Malas yang Menyerang. Yuk Semangat!
Untuk itu, penting juga buat kita untuk terus menjaga kesehatan dan melakukan pola hidup sehat untuk mencegah penularan covid-19 dan penyakit lainnya.
Seiring dengan pola makan sehat dan olahraga teratur, hal lain yang tak kalah penting adalah memastikan tubuh tetap terhidrasi.
Salah satunya dengan rajin minum air putih yang punya peranan penting bagi kesehatan.
Ini dia 8 manfaat air putih yang sayang kalau kita lewatkan!
1. Mencegah dehidrasi
Dilansir dari Kompas.com, dehidrasi dapat memengaruhi kesehatan jantung, fungsi ginjal, keseimbangan elektrolit, dan fungsi tubuh lainnya secara negatif.
Makanya, penting buat kita untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, salah satunya dengan minum air putih sesuai kebutuhan.
Fyi, menurut Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board kebutuhan minum air putih bagi perempuan adalah 2,7 liter per hari.
2. Baik untuk sistem pernapasan
Saat mengalami dehidrasi, tubuh secara alami akan membatasi jalan napas untuk meminimalisir tubuh kehilangan cairan.
Nah, dengan rajin minum air putih kita mencegah tubuh mengalami dehidrasi yang akan berdampak pada sistem pernafasan.
Fyi, dilansir dari Kompas.com, pada orang tertentu kondisi ini dapat memperparah asma dan alergi.
Baca Juga: Biar Enggak Pusing, Ini 6 Cara Stop Memikirkan Omongan Orang Lain Pada Diri Kita!
3. Mencegah dan mengatasi sakit kepala
Dehidrasi juga memicu terjadinya sakit kepala dan migrain, lho!
Yup, minum air putih dapat membantu meredakan kedua kondisi tersebut, girls.
4. Melancarkan pencernaan dan cegah pembentukan batu ginjal
Minum air putih juga membantu melancarkan pencernaan. Selain itu juga membantu mencegah terbentuknya batu ginjal, lho.
Dengan minum air putih akan membuat urine terbentuk di ginjal. Aliran urine tersebut kemudian akan membantu melarutkan mineral di saluran kemih, dan mencegah terbentuknya batu ginjal.
5. Jaga keseimbangan cairan tubuh dan bantu tingkatkan kekebalan tubuh
Dengan rajin minum air putih, keseimbangan cairan dalam tubuh pun terjaga.
Dilansir dari Kompas.com, sebanyak 60% tubuh manusia terdiri dari cairan. Cairan tubuh ini berperan dalam berbagai proses di tubuh seperti pencernaan, penyerapan nutrisi, sirkulasi, hingga menjaga suhu tubuh.
Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari, minum cukup cairan juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Pastikan penuhi kebutuhan cairan sepanjang hari, terutama jika mengalami gejala gastrointestinal seperti muntah, diare, atau mual.
Baca Juga: Dispatch Kabarkan Lee Joon dan Jung So Min Putus Setelah 3 Tahun Pacaran
6. Menyehatkan rongga mulut
Salah satu manfaat air putih yang jarang diketahui adalah berperan menjaga untuk kesehatan gigi dan mulut.
Cairan tubuh membantu pembentukan air liur di rongga mulut, yang berfungsi sebagai pembersih alami rongga mulut.
Orang yang mengalami kekurangan produksi air liur, berisiko tinggi memiliki gigi berlubang.
7. Meningkatkan fungsi otak
Kehilangan sedikit saja cairan tubuh, dapat memengaruhi kinerja otak, seperti gangguan konsentrasi dan suasana hati, serta memicu sakit kepala.
Maka dari itu, penting banget buat kita untuk rajin minum air putih apalagi saat mulai kembali beraktivitas di luar rumah saat era new normal.
Baca Juga: Anti Sial, 4 Benda Keberuntungan Ini Harus Selalu Ada di Kamar Kita!
8. Bantu keluarkan racun dari tubuh
Dengan minum air putih, kita membantu tubuh bekerja maksimal untuk keluarkan racun dari tubuh (pembuangan sisa-sisa makanan dan minuman) melalui keringat, urine dan kotoran.
Jangan lupa penuhi kebutuhan cairan dengan rajin minum air putih, ya!
(*)
| Source | : | Kompas.com,alodokter.com |
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR