Sayuran cruciferous
Selanjutnya, berbagai sayuran cruciferous juga menyebabkan perut kembung.
Sayuran cruciferous mengarah pada genus Brassica, seperti keluarga kubis yaitu, kubis, kembang kol, brokoli, lobak dan juga sawi hijau.
Fyi, sayuran ini rendah kalori dan kaya akan nutrisi, lho.
Hanya saja, mereka bisa mengakibatkan produksi gas berlebih karena tinggi akan kandungan gula kompleks yang bernama raffinose. Kandungan itulah yang membuat perut kembung.
Tips biar perut enggak kembung saat konsumsi sayuran ini, kita bisa kukus terlebih dahulu untuk mengurangi efek gas di dalam perut.
Baca Juga: Yuk, Cari Tahu Asal Mula Hari Anak Nasional Diperingati Setiap 23 Juli!
Bawang bombay
Mengandung gula alami, yaitu fruktosa, bawang bombay juga bisa menyebabkan gas di perut.
Selain itu, dilansir dari wartakota.tribunnews.com, bawang bombay juga mengandung karbohidrat yang dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung.
Baca Juga: Urutan Golongan Darah yang Paling Malas Kalau Harus Ngechat Duluan
Kacang-kacangan
Walaupun termasuk dalam makanan sehat yang kaya nutrisi, tapi saat dikonsumsi dalam jumlah banyak, kacang-kacangan bisa menyebabkan terbentuknya gas.
Makanya, kita pun harus mengontrol jumlah konsumsi kacang-kacangan, apalagi jika kita memang memiliki gangguan pencernaan.
Jauh lebih baik juga saat mengonsumsi berbagai jenis kacang ini dibarengi dengan minum air putih yang cukup. Oke girls?
(*)
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR