Bahaya Lari Saat Cuaca Panas
Belari di tengah cuaca panas akan membuat tubuh bekerja lebih keras, karena tubuh berusaha untuk tetap mendinginkan sambil menjaga aliran darah bergerak ke otot.
Selain itu, cuaca panas juga akan membuat tubuh lebih mudah mengalami dehidrasi dan kepanasan yang bahkan bisa menyebabkan heat stroke atau cedera tubuh yang diakibatkan oleh paparan atau aktivitas yang terlalu lama di suhu udara tinggi.
Tapi bukan berarti kita enggak boleh berolahraga di luar ruangan selama musim panas, kok.
Hanya saja, ada beberapa hal yang perlu dipersiapkan agar enggak membahayakan kesehatan.
Baca Juga: Rayakan Hari Ayah Nasional di Meksiko Ternyata dengan Lari Marathon 21 Km Lho!
Pakaian Olahraga
Ilustrasi olahraga
Dilansir dari Kompas.com, Karen Smith selaku ahli gizi dari Barnard Medical Center yang memiliki pengalaman 5 kali lari maraton mengatakan kepada Quartz, penting untuk memilih jenis pakaian olahraga yang tepat saat musim panas.
"Katun hanya akan menyerap keringat dan menjadi berat," katanya.
Oleh karena itu, hindari pakaian dengan bahan katun. Pilihlah t-shirt dengan bahan berpori yang sejuk dan ringan untuk sirkulasi keringat.
Selain itu, mengenakan pakaian dengan bahan yang lebih ringan dan memakai kaus kaki dapat membantu mencegah lecet.
Jika kita memilih pakaian berlengan pendek, penting untuk memakai tabir surya sebelum berlari.
Menurunkan Suhu Tubuh
Untuk mempersiapkan tubuh, menurunkan suhu tubuh 1 jam sebelum berlari dapat membantu memperlambat peningkatan suhu tubuh dan membuat berlari lebih efisien.
Beberapa studi menunjukkan, mendinginkan suhu tubuh sebelum berlari dapat meningkatkan kinerja sekitar 3%.
Kita bisa coba di rumah nih, dengan menikmati minuman dingin atau duduk santai di ruangan ber-AC.
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Kinanti Nuke Mahardini |
KOMENTAR