Melansir Live Strong, jenis olahraga terbaik yang bisa digunakan sebagai obat penghilang stres sebenarnya enggak perlu muluk-muluk.
Olahraga obat penghilang stres terbaik adalah latihan olah fisik sederhana yang dilakukan secara teratur, seenggaknya selama setengah jam per hari atau sesuai kemampuan diri sendiri untuk berolahraga setiap hari.
Lantas, jenis olahraga apa saja yang bisa kita coba untuk meredakan stres?
Peregangan
Olahraga ringan atau peregangan dapat membantu kita menjaga kondisi tubuh.
Stres dapat membebani otot tubuh dan keluhan yang cukup umum biasanya sakit leher atau bahu pegal.
Olahraga ringan seperti peregangan dapat melepaskan ketegangan otot fisik ini.
Menurut American Council for Exercise, berkurangnya ketegangan otot fisik juga bisa mengurangi ketegangan emosional.
Sebelum membangun rutinitas peregangan harian sebagai cara menghilangkan stres berlebih, coba mulai lakukan peregangan selama 10 menit selama tiga sampai empat kali seminggu.
Mulailah dengan bagian tubuh yang terasa kaku atau tegang, misalkan dari bahu, leher, betis, paha belakang, pinggul, baru area lainnya yang butuh perhatian.
Baca Juga: Hobi Jogging? Perhatikan Tips Memilih Sepatu Lari yang Tepat!
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR