CewekBanget.ID - Salah satu cara paling mudah berdiet adalah dengan cara makan lebih sedikit kalori daripada biasanya.
Dengan defisit kalori, kita bisa menghilangkan berat badan lebih cepat tanpa perlu berolahraga.
Kalau begitu, tandanya kita bisa makan lebih sedikit daripada yang seharusnya.
Baca Juga: Berdasarkan Studi, Ini Cara Turunkan Berat Badan dengan Makan Nasi!
Namun makan terlalu sedikit bukan jawabannya, ya. Tubuh kita tetap butuh nutrisi yang pas untuk tetap bisa bekerja dengan baik.
Kalau kita konsumsi makanan terlalu sedikit, kita bisa mengalami masalah tulang (osteoporosis, tulang rapuh), sistem imun yang lemah dan gampang sakit, anemia, hingga depresi!
Diet sebenarnya boleh aja, selama kita tetap mencukupi kebutuhan nutrisi setiap hari.
Beruntungnya, tubuh kita bakalan memberikan tanda-tanda bahaya kalau kita kurang makan, kok girls!
Yuk cari tahu 5 tanda tubuh kita lagi kekurangan nutrisi dan kekurangan makan!
1. Gampang sakit
Ilustrasi sakit kepala
Kalau kita kurang makan, tubuh kita bakal kekurangan nutrisi yang menyebabkan sistem imun tubuh kita menjadi lemah.
Sistem imun yang lemah otomatis bakal membuat tubuh kita jadi kesulitan untuk menangkal penyakit, nih. Jadi enggak heran kalau kita jadi gampang sakit, entah itu pusing, flu, hingga demam.
Kita juga harus ingat, tanpa makanan dan nutrisi yang tepat, tubuh kita enggak bakalan bisa berfungsi seperti biasa. Alhasil, sakit yang kita rasakan juga enggak sembuh-sembuh, lho!
2. Rambut rontok
Rambut rontok
Yup, bisa jadi rambut kita rontok karena kita kekurangan nutrisi dan makan, lho!
Berdasarkan studi, rambut rontok bisa terjadi karena kita kurang protein, mineral, asam lemak, dan vitamin yang semuanya bisa kita dapatkan dengan baik dengan cara makan.
3. Selalu kedinginan
Ilustrasi kedinginan
Kalori kita dapatkan dari makanan.
Nah, kalori sendiri penting banget untuk menjaga temperatur tubuh tetap stabil.
Ketika kita kurang mengonsumsi kalori, temperatur tubuh kita jadi renah, sehingga membuat tubuh jadi merasa selalu kedinginan.
Baca Juga: Yuk Bikin DIY Masker Bayam Buat Bikin Kulit Bening & Kenyal!
4. Konstipasi
Ilustrasi buang air
Setiap hari ada baiknya kita mengeluarkan kotoran dari tubuh dengan cara buang air besar. Dengan begitu, pencernaan jadi lancar dan enggak terganggu.
Namun kalau kita kurang makan, tubuh kita juga kekurangan makanan yang bisa diubah menjadi kotoran, sehingga kotoran yang terlebih dahulu terbentuk bakal sulit keluar.
Terlihat enggak berbahaya? Well, konstipasi dalam kondisi yang parah bisa menyebabkan ambeien hingga luka pada usus kita, lho!
5. Masalah kulit
Ilustrasi kulit berjerawat
Kulit kita juga butuh nutrisi. Kurang makan sama aja kita kekurangan nutrisi buat menjaga kulit kita, girls.
Kulit yang kekurangan vitamin C bakalan terlihat lebih kusam. Kekurangan vitamin E akan bikin kulit jadi kering, gampang keriputan, dan gampang terbakar matahari.
Kulit juga enggak boleh kekurangan vitamin B3, karena bisa membuat kulit jadi gampang iritasi, kemerahan, hingga terasa kasar.
Jangan lupa juga kalau kulit kita sangat butuh kolagen buat mengenyalkan dan meremajakan kulit!
(*)
Baca Juga: Konsumsi Alpukat Saat Diet, Perhatikan Asupan Nutrisinya Ya!
| Source | : | Medical News Today |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR